每天辛苦的訓練，不會吃脂肪還是不掉，簡單的餐單搭配你值得擁有
三分練七分吃，每天辛苦的訓練，飲食跟不上可不行，即要吃的飽而且還要有營養，減脂必備，簡單的餐單搭配你可以擁有，雞胸肉175克+雞蛋兩個+紅蘿蔔50克+土豆50克。????
水煮雞肉200克+土豆110克+紅蘿蔔75克+生菜95克
全麥土司50克+生菜葉2片+黃瓜50克+小番茄4個
水煮雞胸肉+雞蛋兩個+水煮土豆+西蘭花+小番茄6個
雞蛋一個+生菜45克+香蕉一個+小番茄5個
水煮蝦+雞蛋2個+水煮西蘭花或竹筍+生菜
雞胸肉片200克+雞蛋2個+西蘭花+紅蘿蔔50克+土豆90克
牛肉250克+番茄80克+西蘭花90克+義大利通心粉90克
水煮蝦+黃瓜+西芹+香蕉+沙拉
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