搖頭晃腦或會損傷頸椎 「米字操」也要慎做

我在辦公室工作，經常加班寫材料，一坐下就不願起來活動，平常轉動腦袋也咯咯作響，經常感覺頭部供血不足，頭暈噁心。」在濟寧某機關工作的小吳說，網上流傳的「米字操」，說可以防治頸椎病，每天一有空他就前後左右地搖頭、轉脖子，可是出現的頭暈、手麻癥狀比以前還厲害，前幾天在家裡做過後，竟然暈倒了。

醫院專家介紹到，因為久坐不運動，以往四五十歲的中年人多發的脊椎疾病，現在在學生和年輕人中已多出現。而像小吳這樣，由於防範措施不當，使得病情加重的情況也時有出現。

專家警告>> 如有頭暈癥狀就不要晃了

「很多人得了頸腰椎病，都喜歡『搖頭晃腦』，左右扭胯、踢腿彎腰，以為這樣可緩解不適，其實這樣盲目活動反而更危險。」濟寧市中醫院針灸推拿科主任王樂榮對此說，頸椎病的形成原因是長期的活動勞損造成的退行性病變。如果是長時間對著電腦造成肌肉緊張，適當活動可有效緩解，但如果頸椎已發生器質性病變，就不適合過度「搖頭晃腦」了，比方經過檢查已發現有脊椎突出的情況，或者是像上面小吳那樣常有頭暈、噁心的情況，就不要亂動脖子了。否則輕者會眩暈、嘔吐，嚴重的還會昏厥或癱瘓。

「對於頸腰椎問題，採取正確的穴位按摩確實可起到緩解疼痛作用，但如果是在急性期絕對不能按摩和推拿、牽引。」

王樂榮提醒，不少患者還存在自行用藥的誤區，椎間盤是無血管組織，而藥物要經過血液循環才能到達病變部位，所以用藥療效甚微。當出現脊椎病癥狀時，患者應到正規醫院接受檢查，切不可自行治療。

貼士：

操作電腦40分鐘以上起來動動

1 .長期操作電腦的人，要注意動靜結合，每工作40分鐘左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎。

2 .日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或太低，一般在9-10厘米較為合適。

3 .要加強體力鍛煉，儘可能少坐多動。在家裡可以整個身體趴在床上，手臂盡量向後伸展，像燕子飛翔一樣，使後背肌肉得到鍛煉。

4 .預防頸椎病還需注意風寒，比如夏天避免長時間使用空調或者風扇，冬天注意頸肩部保暖。

經常頭暈頭痛做噩夢

原來是得了「電腦病」

近日，煙台萊山區27歲的林女士倍感不適。「經常頭暈、頭痛，晚上還總做噩夢。」林女士說，但是到醫院做了各種檢查都顯示正常。經過多方面了解，醫生最終認為這與林女士長時間面對電腦有關。

此後林女士回家後有意減少一下面對電腦的時間，不適癥狀確實有所緩解。「之前從早晨8點上班，到晚上7點下班都在電腦前，中午吃飯都上網淘寶，有時回家後還繼續上網聊天。」林女士說，一天算起來有14個小時都在電腦前。

其實，像林女士這樣的電腦一族並不少見，同樣，身體不適的困擾也很多。煙台市疾病預防控制中心的專家介紹，因面對電腦時間長，出現頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做噩夢、記憶力減退、情緒低落等一系列神經衰弱綜合征，甚至誘發頸椎病、腱鞘炎等疾病，可以被認為是「電腦病」。

「長時間使用電腦、電腦位置放置不科學或操作環境不佳等都可以引發『電腦病』。」該專家介紹，預防「電腦病」，除了要加強鍛煉和注意休息外，還要補充含維生素A類豐富的食物。要注意正確的坐姿，電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線，眼睛與屏幕的距離應接近半米，最好使用可調節高低的椅子，操作時經常眨眼。注意避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。