吃多了脹，不吃也脹！胃脹氣，我該拿你怎麼辦？

以前，最值得欣慰的是：我有一顆好胃，想吃什麼吃什麼，愛吃什麼吃什麼，啥都不用顧慮。但是好景不長，我被一個叫「胃脹氣」的小妖精纏住了。自從，經常被它折磨……

我經常胃脹氣，吃多了脹，有時啥都沒吃也會脹。脹氣的時候，打嗝打不出來，放屁放不出去，只能感覺到那團氣在裡面越發膨脹。我很擔心，怕一個不小心肚子就爆炸了。

胃為什麼會脹氣？

這個問題，著實困擾了我很久。於是一得到答案，我就迫不及待地想分享給可能被「脹氣」折磨著的你。

如你所見，胃就像是一個兩頭都開口的「囊」。食物從上面那個口（賁門）進去，在胃裡消化到差不多時，就會發出開閘指令，打開下面那個口（幽門），放食物出去十二指腸做進一步消化。

胃脹多數是因為「開閘」指令出了問題，幽門老是不開放，導致進入的胃空氣和食物無法往下走，於是越來越脹，於是就有了胃脹的感覺。

那為什麼幽門「不開放」呢？原因大概有兩個。一是胃酸不足或者食物消化的不徹底，胃竇覺得還沒到時候，所以不開放幽門，所以出現胃脹；再者，也可能是胃腸道功能紊亂，即便是食物消化充分了，幽門也無法開放。

胃脹氣的原因？

1.消化不良

這是對胃脹氣最常見的解釋了。消化不良通常與胃動力不足或腸道菌群失衡有關，進食某些刺激性大或者較難消化的食物時，但胃動力就會導致肚子脹氣；而腸道菌群失衡會使得許多廢氣在腸道內積聚，也就導致脹氣的發生。

2.胃部疾病

胃部疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張阻等，均可導致胃腸道積氣，表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時，可感到腹部不適。

3.飲食不當

吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活

吃的太快，咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

吃的食物易生「氣」，豆類和十字花科蔬菜在消化的同時也會產生氣體

註：泡麵+可樂（碳酸飲料）很容易引起胃脹氣哦。這是因為可樂中含有碳酸、檸檬酸等，呈酸性，當這些物質與速食麵中的鹼性物質相遇，會產生強烈酸鹼反應，繼而釋放大量二氧化碳，引起胃脹。

除了以上常見原因外，以下幾點也容易引起胃脹氣。

1.反覆加熱食物

本著珍惜糧食的原則，沒吃完的飯熱一熱，下一頓接著吃。但這樣也會引起胃脹氣。像麵食、米飯和土豆等食物，反覆加熱容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性澱粉，從而導致胃脹氣。

3、常嚼口香糖

與吃飯過快一樣，嚼口香糖會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。另外含有山梨醇或木糖醇的口香糖，會導致脹氣危險翻倍。

3.抗生素

服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。

4.壓力過大

壓力過大能直接影響腸道功能，比如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動。從而引發甚至加重胃脹氣。

胃脹氣怎麼辦?

如果是由胃部疾病引起的胃脹氣，建議儘快採取治療措施。如果是其它原因，可以試試按摩這些穴位，或者食療。

按摩：

○ 太白穴：位於足內側緣，第1跖骨關節後下方赤白肉際凹陷處。吃一點就胃脹，不斷打嗝，還想吐時，建議平時多按太白穴。

○ 內關穴：位於前臂正中，腕橫紋上2寸。按摩此處能益氣安神，和胃降逆、寬胸理氣，緩解胃部脹氣。

○ 足三里穴：位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。

食療：

□ 橘皮茶：用新鮮橘皮50克，撕碎後加少許白糖，倒入開水沖泡，當茶喝。對於癥狀較輕的脹氣比較有用。

□ 山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次。一天兩次，連喝幾天，能較快消除癥狀。

□ 楊梅酒：鮮楊梅洗凈，晾乾，加高粱酒浸滿，封固三個月備用（如果經常胃脹氣，建議常備）。食欲不振、脹氣不舒時，喝點很有用。

如何預防胃脹氣？

1.保暖。胃部也需要保暖，換季加衣減衣要適度，晚上睡覺蓋好被子，避免腹部著涼。

2.按摩。睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左30、右30下，力度可由小變大。時間久了，不僅可以有效改善腸胃，還可以減小肚子。

3.飲食習慣。按點吃飯，或少食多餐；少吃不好消化的食物，避免刺激性食物；放慢吃飯速度，細嚼慢咽；少吃刺激性藥物，最好飯後吃藥。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】