想要下半身更加的強壯，這些機器幫你忙
龍門架：動作名稱：站姿後踢腿 目標肌群：臀大肌
腿屈伸訓練器：可做動作：腿屈伸 鍛煉肌群：股四頭肌
腿彎舉訓練器：可做動作：腿彎舉 鍛煉肌群：股二頭肌，腘繩肌
腿舉機：可做動作：腿舉 鍛煉肌群：股四頭肌
臀部複合訓練機：可做動作：山羊挺身（上圖）、側卷腹（下圖） 鍛煉肌群：背部豎脊肌、腰方肌、腹肌、臀部肌肉
大腿外（內）展器：可做動作：大腿內夾（如上圖），大腿外展（器材長的差不多） 只不過，雙腿放在中間，向兩側用力外展。 鍛煉肌群：大腿內側肌群（內夾）、臀中肌（外展）
※今天跟大家聊聊蛋白質的一些常見知識
※運動之後千萬別做的五件事，對身體的傷害太大了
※愛打籃球更要懂得愛自己，要學會自我保護
※為什麼我天天都做運動，肥肉卻減不下來？
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※想要身體更強壯，這些事情千萬不要再去做！
※想要瘦的更快，就要這樣來訓練，注意這些嘍
※嘴上說不要，身體卻很誠實，這些都是你想要的！
※想要身體棒棒的，你要做到這幾步
※這樣洗澡，想要除濕是不可能的，反而更加的嚴重
※想要快速瘦下半身？你不可忽視的是腳底
※想要咱們的臉部更加有生機！
※想要身材更加凸凹有致？快來練習這個動作吧，從此無懼地心引力！
※別看它們很普通，但是想要吃出好身材，全靠他們來幫忙！
※想要更好的身材你就要做這9個比跑步更有效的動作
※想要增肌？那你就不要蠻幹了，這些乾貨收好
※想要緊緻的屁股，你就要這樣練
※姿勢太多，身體又軟腿又長，想要跟她啪啪啪你要有心理準備
※想要減肥就去健身吧，這才是最好的減肥方式
※想要燃燒更多的卡路里，姿勢很重要，做對了才夠爽
※艷遇之鎮，也許她掉下來一個衣架呢，這裡藏著你想要的生活
※想要變成「易瘦體質」，就要從這裡下手，燃脂速度提上來了，一切都好說
※想要曼妙的身材么？只是靠跑步是不夠的，你還要
※節食瘦身不可取 想要快速瘦下來 還是要這樣做才行