健身房裡的上半身力量訓練器材你都認識哪些呢？
健身
03-18
卧推架：可做動作：卧推（杠鈴、啞鈴） 鍛煉肌群：胸肌、三角肌前束和肱三頭肌 變式動作：平板卧推、上斜卧推、下斜卧推
蝴蝶機：可做動作：蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸 鍛煉肌群：胸肌（胸中縫）、三角肌後束
龍門架：龍門架可以練習的部位很多 這裡根據一些基礎動作進行介紹 動作名稱：十字夾胸 目標肌群：胸肌
動作名稱：俯身飛鳥 目標肌群：三角肌後束（肩部）
史密斯機：可做動作：深蹲、杠鈴卧推、坐姿推肩 鍛煉肌群：核心肌群、肩部、胸肌
牧師櫈：可做動作：二頭彎舉 鍛煉肌群：肱二頭肌
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