飯後你都愛幹些什麼？打死也不能做這8件事！

導讀

想一想飯後你都愛幹些什麼？立即吃水果、吸煙，還是喝茶？飯後我們總是習慣性地去做一些本不應該做的事情，而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。

1.飯後吃水果

現象：

很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩。事實上，這是一種錯誤的生活習慣。

結果：

時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因：

食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

解決方案：

水果最好在兩餐間吃。

飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說，問題不大。需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維。膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

2.飯後飲濃茶

現象：

中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為。

結果：

（不良飲食習慣+長期）=消化不良，缺鐵性貧血。

原因：

茶葉中含有茶鹼、鞣酸，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，鞣酸會影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收。

解決方案：

飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。

3.飯後吸煙

現象：

「飯後一支煙，賽過活神仙」，是嗜煙者的名言。

結果：

損害肝臟、大腦及心臟血管。

原因：

研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

解決方案：

最好是戒了，任何辦法能有效降低吸煙的危害。

4.飯後洗澡

現象：

有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯後洗澡能促進血液循環，有助於身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯後就洗個乾乾淨淨，也有人厭惡飯店裡的油煙味。可是，飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。

原因：

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

解決方案：

科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間再洗。睡前洗澡會消除一天的疲勞，而使你輕鬆入睡。

5.飯後立即散步

現象：

中國有兩句老話，一句是「飯後百步走，活到九十九」，另一句是「要活九十九，飯後不要走」，這兩種說法哪個更靠譜呢？

結果：

消化不良。

原因：

對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

解決方案：

不同的人，區別對待：飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平卧10分鐘。

飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。

6.飯後放鬆褲帶

現象：

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的「工作壓力」。實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！

結果：

胃下垂。

原因：

吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

解決方案：

吃撐了就慢慢走。

過飽飲食後，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。有可能會造成胃食管反流，嚴重的還會出現嘔吐，所以靜卧也不是一個很好的選擇。

慢走可以有助於胃部的運動，讓胃儘快地排空，所以慢走是比較合適的選擇。但是不可以進行劇烈運動，否則會使飽脹的胃部拉伸，加重不適。

7.飯後唱歌

現象：

近年來，不少KTV推出了自助餐服務，邊唱邊吃，何等愜意。但是，您知道嗎？吃飽就唱，可是很傷身的！

結果：

消化不良，胃腸不適。

原因：

民間有句俗話叫「飽吹餓唱」，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。

解決方案：

飯後1小時再去K歌，此時胃裡的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。

8.飯後開車

現象：

很多人都知道酒後不能開車，但是您知道飯後也不宜開車嗎？

結果：

車禍。

原因：

飯後立即開車容易發生車禍。

這是因為：

1、吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時比較困難。如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎麼也轉不過來，車子只能直直地撞過去。

2、飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而易導致操作失誤，引發車禍。

解決方案：

飯後1小時再開車更安全。

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