別人運動降血脂，你運動血脂高，原因竟是這個！

別人運動降血脂，你運動血脂高，原因竟是這樣的！

別人運動降血脂，你運動血脂高，原因是要堅持，所以想要以運動達到降血脂的目的，要建立自己的鍛煉計劃，持之以恆，才能達到治療的目的。因為短暫的運動對高脂血症者和肥胖者並不能起到治療的作用，所以高血症患者應選擇一個固定的運動時間，每周至少運動三次，長期堅持，才能達到降低血脂的作用。

一般來說，控制血黏度的理想運動有：

【散步】

散步對一般人來說都具有良好的健身作用散步時兩腳交替移動，有助於鍛煉肌肉、活動筋骨，強健腿足、促進血液循環，還會使心跳加快，心臟排血量增加，可以很好的鍛煉心臟，對防治高血壓、冠心病均有益處此外，散步還有助於改善老年人因血黏度過高引起的失眠癥狀，尤其是睡前適當的散步有安眠的效果，在散步時，要注意保持一定的速度，才能達到鍛煉的效果一般保持在每分鐘80?90步即可每天最好步行1小時左右。

【太極拳】

太極拳對防治慢性疾病有良好的效果，是非常適合高脂血症者的運動項目。尤其適合中老年人鍛煉而且太極拳非常重視呼吸配合，在氣體交換肺部活動的同時，必然會促進血液循環，因此對於高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病有很好的療效。

練太極拳要選擇合適的時間，最好是清晨或傍晚鍛煉。練拳的地點最好選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內。

【慢跑】

慢跑可有效改善體內脂肪代謝，降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，使沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退，對防治高脂血症、肥胖症、因血脂過高引起的冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病非常有益。

【羽毛球】

打羽毛球對血黏度過高引起的心血管疾病有很好的治療作用，有利於增強心血管系統的功能，促進新陳代謝為打羽毛球是一項比較有強度的運動，可有效降低血脂和血糖，糖尿病人長期堅持，可減輕病情。

【有氧健身操】

高脂血症者跳有氧健身操可增加血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白，提高代謝能力，使血管變得更有彈性，提高心臟收縮力和血管收縮力，有很好的降血脂、降血壓、降血糖功效，是高脂血症者的理想運動。

【交誼舞】

交誼舞有預防老年痴呆的作用，可刺激負責記憶的神經細胞，讓它們反覆記憶，幫助記憶細胞不致衰老，讓大腦長期保持活躍狀態，自然遠離老年痴呆。

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