給瑜伽初學者的6個建議，據說最後一個最難做到...

畫： 貓線糰子

｜文：Tree

新年要有新的目標，給瑜伽初學者的6個建議，助攻乃們的的瑜伽習練到達新的高度。

1.把瑜伽習練當作一種樂趣。

興趣是學習的動力，也是最好的老師。瑜伽體式學習雖然枯燥，但在其中找到樂趣的話，習練根本停不下來。做貓式的時候，想像著你是一隻貓，盡情伸展脊柱。當然，做駱駝式時，

咪咪

就是兩個駝峰了。

2.習練瑜伽時要專註。

習練時保持專註，集中注意力，將意識帶到身體部位，去覺知身體。你可以嘗試朱唇輕啟的微笑，但不要大笑，會

岔氣

，紊亂你的氣息。

3.把呼吸帶入體式中

呼吸聯結著伽人的身心，在體式中專註呼吸，會讓心沉靜下來，更有助於身體的覺知。就像你偶遇

暗戀對象

時，請用深呼吸來放鬆你的少女心。

4.保持平和，不攀比

除了身體的平衡，瑜伽也需要保持一顆平和的心。看到一起習練的伽友體式棒棒噠。於是也用盡全力去

凹造型

。每個人都有自己獨特的瑜伽旅程，跟著自己的節奏，慢慢成長。

5.進修和提升自己

瑜伽習練也會有

瓶頸期

，當你感覺停滯不前的的時候，不妨去進修一次，接觸新的老師新的課程，甚至是新的流派，而後慢慢沉澱，提升自己。

6.保持自我習練

保持自我習練更需要

毅力

。不能總是依賴會館和瑜伽老師的引導。編排一套適合自己當下身心狀態的序列，每周自我練習1—2次，早上或晚上都是很好的選擇。堅持下來，會收穫很多。

(o゜▽゜)o☆

滾滾有話說：

你們說哪一個最難呢？滾滾覺得都很難呢！

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