久坐易便秘？上班族們趕緊吃這5種食物防治吧

對於上班族來說，久坐可謂是常態，因為就算有心想多動一下，但是緊迫的工作都只會讓人彷彿長在凳子上一樣，而長時間的久坐對人體健康來說無疑是影響極大的，很容易就會誘發肥胖、便秘以及頸椎不適等現象的發生，對此很多上班族們都在吶喊究竟該如何是好？其實食療就能改善這種情況，尤其是以下幾種食物，大家不妨試試吧。

黑木耳

黑木耳中所含的膠質可以有效幫助體內消化系統的雜質排出，進而到達清理腸胃的功效，久而久之自然便秘問題就得到緩解或治癒了。而且黑木耳中所含的其它營養成分對於降低膽固醇和預防心血管疾病也是極有效的哦。

白蘿蔔

經常飲用白蘿蔔水可以有效起到促進消化以及養胃潤腸的作用，所以上班族們不妨試試這種方法來防治久坐可能帶來的便秘問題。

萵筍

眾所周知，纖維素是可以有效促進腸胃蠕動，防治便秘的，而萵筍中的纖維素含量就是極高的，所以經常吃萵筍的話，可以有效排出體內毒素和宿便，進而有效防治便秘。

紅薯

紅薯中含有的大量纖維素和果膠，這些營養成分能夠加速腸胃蠕動，進而起到潤腸通便的作用。而且大家知道嗎？紅薯中還含有一種抗氧化劑成分，能清除體內自由基，達到防衰老的效果。

豆豉

研究發現，豆豉經常食用的話可以提高肝臟解毒功能，加速體內新陳代謝以及凈化血液，而且它所含有的尿激酶還能溶解血栓，所以多吃豆豉其實是極好的。

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