97歲的岳母身強體健，只因為一直練這套獨門「搓身操」

我岳母今年97歲，她的養生之道非常簡單而有特色：搓身。

如今她每天早、中、晚堅持做3次「搓身操」，每做完一次，常常是一身透汗。岳母做「搓身操」這個習慣已堅持了60多年。她年輕時在生產隊里務農，勞動過後，身上總是汗淋淋的，所以常用溫水搓洗身體，去熱解暑，消除疲勞。生產隊解體後，這個習慣保留了下來，並且演變成了「無水搓身」。中年時，岳母每天搓一遍身，主要部分是胸、背和四肢。

第1節：搓手。雙手對搓掌心，至掌心搓熱為止；再對搓手背，也搓到發熱為止。岳母說，經常搓手可以增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，延緩雙手的衰老。

第2節：搓額。用雙手掌上下、左右搓額，也可以單手左右搓額。岳母說，經常搓額可以使大腦保持清醒，減少皺紋的產生。

第3節：搓鼻。用雙手食指捏住鼻樑的兩側，上下、左右搓動。隨著手指的搓動，可以擴展到整個鼻部。經常搓鼻可以暢通鼻腔，防治感冒和鼻炎。

第4節：搓耳。雙手手掌展開，捂住雙耳，來回搓動，直到雙耳發熱、出現短暫耳鳴現象。經常搓耳朵，可以刺激耳朵上的穴位，從而增強聽力。人到老年很容易耳聾，經常搓耳可以減少患耳聾的幾率。

第5節：搓胸。單手或雙手捂胸，左右、上下搓動，直到將胸部搓紅、搓熱為止。經常搓胸可以增強肺部功能和心臟功能。尤其是老年人，搓胸可以有效防止胸悶、咳嗽等癥狀的發生，還可以提高睡眠質量。

第6節：搓肋。兩手左右開弓，前後方向搓兩肋各80下。堅持搓肋可安撫心臟，保養呼吸系統。

第7節：搓腹。兩手交替搓腹部，不拘次數。堅持搓腹，可以促進消化，防止積食和便秘，特別是對老年人常患的便秘症，搓腹最為有效。

第8節：搓腰。雙手前後搓腰。長期堅持做，可補腎壯腰、加固元氣，還可以防治老年腰酸。

第9節：搓足。兩手交替搓足底各10分鐘。足部是人的「第二心臟」，經常搓足可促進血液循環，增強人體免疫力，同時，對老年人的足寒也有明顯的防治作用。

第10節：搓四肢。雙手交替搓雙臂、雙腿，最好搓到發熱為止。經常搓四肢，可有效提高四肢的靈活度，延緩肢體衰老，還可促進四肢的肌肉發育。

自從堅持搓身以來，岳母極少患病，平時吃得好、睡得香，身體各項功能都很正常。現在的岳母耳不聾，眼不花，面色紅潤，思維清晰，身板硬朗，行動自如，雖然已年近百歲，依然能夠下地做活、上山拾柴、進圈餵豬。岳母已將她的「搓身操」傳授給周圍的老年人，希望更多的人像她一樣健康長壽。

作者：錢國宏

文章內容來源：《醫食參考》

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