想要腰好除了按摩之外還可以嘗試下這些運動

隨著社會工作生活節奏加快，很多人在工作時一坐就是一整天，面對高負荷工作，每天長時間的坐著就會感到要散背疼。

很多人在腰酸背痛的時候想到的只有按摩敲打，將雙手手掌對搓發熱後，按摩腰眼，的確對腰部有所幫助，但是常做以下運動可以讓腰變得更結實哦。

雙手攀足：雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關節盡量不要彎曲。

仰卧起坐：這個大家基本都會，但是要注意的是，初做者可以先設定個目標循序漸進的進行，做一部分後，休息幾分鐘再繼續做。

打羽毛球：羽毛球是可以鍛煉腰部靈活的休閑運動。需要注意做好熱身，對拼不要太激烈。

游泳：在水中，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放鬆，並且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復作用。而且游泳不是負重運動，對與關節的鍛煉大有益處。

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