你以為睡得早就叫「美容覺」？還是太年輕了

引導語：我們都知道美容覺，一般11點前睡覺都能稱之為美容覺，睡得好不僅精神好，皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的，你知道為什麼嗎？

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每個人在睡覺的時候姿勢都是不一樣的。有些人習慣了平躺著入睡，有些人要側身才能睡著，還有些人要趴著睡才覺得舒服。很多人覺得睡覺舒服最重要，睡姿就不用太在意了。可是，錯誤的睡姿不但會影響體型，還會導致皮膚變差哦，就達不到美容覺的效果啦。

常見不良睡姿

1. 蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這麼睡。

2. 趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

3. 雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似「投降」的睡姿有優點也有缺點。仰卧本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛癥狀的人應該避免這麼睡。

睡姿不正確可能導致的疾病

心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。

腦血栓：動脈硬化若採取側卧位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰卧睡姿。

肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

膽石症：不宜左側卧。因為膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側卧時，膽囊「瓶口」朝下方，「瓶底」朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入「瓶頸部」而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應儘可能平卧或向右側睡。

腰背痛：宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。

中耳炎：膿液會灌滿患側耳道，為使膿液引流通暢，可採取患側卧位，以促使膿液排出。

選擇正確睡姿

1.仰卧

有60%的人選擇仰卧睡姿，這是醫生推薦的最佳大眾睡姿。但打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

2.右側卧

有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

編後語：每個人在睡覺的時候姿勢都是不一樣的，很多人覺得睡覺舒服最重要，睡姿就不用太在意了。可是，錯誤的睡姿不但會影響體型，還會導致皮膚變差哦，就達不到美容覺的效果啦

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