7個動作，虐出3D倒三角！
健身
03-18
沒有巨背，怎麼凸顯你的公狗腰？下面這套
計劃
，能全面刺激你的背部肌肉，幫你打造性感倒三角！共7個背部動作，每個動作8~12次，做四組。
坐姿器械划船
單臂啞鈴划船
杠鈴俯身划船
引體向上
俯身雙臂划船
坐姿繩索下拉
站姿直臂下拉
※超瘋狂腹肌訓練法，6到飛起
※秒殺丨讓妹子一秒愛上你的關鍵！
※秒殺丨「減重」和「減脂」的區別，80%的人都不知道
※為什麼一定要戴套？
※印度眼中的解放軍到底有多恐怖 國人絕對不知道
TAG:新身體 |
您可能感興趣
※7個動作，虐出V形後背！
※六個動作，多角度虐出飽滿三角肌！
※8個最夯動作，教你虐出3D球形肩膀
※6個動作讓你虐出八塊肌，超實用！
※腹肌你得這樣練，5個動作10分鐘，虐出8塊腹肌！
※6個動作，美腿翹臀虐出來【健身打卡193】
※20個虐腹動作，每個30秒虐出腹肌馬甲線
※用這10個動作，快速收緊你的腰腹部，3個月虐出馬甲線不是夢！「打卡331」
※6個動作，每天20分鐘，在家照樣虐出好身材「打卡307」
※9個動作堅持1個月！在家虐出完美腹肌
※小夥子僅靠一個動作——龍旗式，3個月虐出了六塊腹肌！
※用這10個動作，快速收緊你的腰腹部，3個月虐出馬甲線不是夢！【打卡331】
※6個動作，每天20分鐘，在家照樣虐出好身材打卡307
※6個動作，每天20分鐘，在家照樣虐出好身材【打卡307】
※7個動作虐出完美腹肌
※20個虐腹動作 每個30秒虐出腹肌馬甲線
※5個經典動作，助你虐出前凸後翹的S型身材【打卡253】
※虐出球形肩膀，6個動作就夠！
※9個動作虐出六塊肌，趕緊練起來