減肥42斤逆襲變辣媽，提高代謝減脂更快！

產後媽媽很多抱怨自己生完孩子體重恢復了，可看上去虎背熊腰一點都沒瘦。這種媽媽身材其實跟你日常抱孩子，長時間含胸駝背的習慣是有很大關係的。不僅僅是媽媽們，許多人在平時不注意挺胸抬頭，背部長時間受到牽拉，就會堆積脂肪，脂肪越堆積越厚，就會讓人有明明不胖卻虎背熊腰的感覺。

四個習慣塑造身型

日常一定要注意挺胸抬頭，保持雙肩向後打開。找到這個感覺其實很簡單，靠牆站立，感覺到自己的腳跟、屁股、雙肩、頭都貼在牆上，如果感覺含胸駝背的習慣很難改正，就每天靠牆站二十分鐘，慢慢就改過來了～

產前吃多產後難瘦

我懷孕前是110左右，看起來不瘦，但是圓乎乎、肉肉的，加上腿細，所以整體看起來會比較飽滿的身材。剛懷孕的時候很能吃，第一個月的時候肚子還沒長但人已經長到了126，孕期反應比較嚴重的時候也有掉回110，但寶寶5月半的時候結束了孕期反應，胃口就開始變很大，一頓能吃一大盆的麵條，還有若干的水果零食隨時隨地任意吃，體重也向上狂飆。上產床的時候我大概有163.4斤，生完孩子體重152，也就是說這10個月我把自己吃胖了整整42斤！

營養控制寶寶餐

我的飲食控制就是早餐牛奶，雞蛋白，麥片。豆漿，全麥麵包之類的，總之要吃飽。午餐就和孩子吃，給她做營養餐的時候多做一些留給自己吃，也無非就是雞蛋，蔬菜和少量的主食。晚餐一般是牛奶雞蛋香蕉牛肉。記住了，如果想要運動減肥成功，就一定要吃東西，保持自己的基礎代謝，否則集體代謝率越來越低就會越來越難瘦。

最後再說幾句吧，想要變瘦就是減脂，一定要堅持運動+控制均衡健康飲食；想要塑造身型曲線，就要付出更多的努力去改變你的生活習慣，針對性地做塑身運動；如果想要增肌、塑造更健康美麗的身材，就更需要運動哦！

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