離開瑜伽墊，我們依然可以做「瑜伽」

在瑜伽練習中，我們通常能夠感受到內心的平和放鬆，但是一旦離開讓我們覺得安全舒適的瑜伽墊，重新回到不太美好的現實世界時，我們要面對交通的擁堵、老闆的問責、其他日常的瑣碎小事，我們的平和放鬆就很快消失了。

為了讓我們的瑜伽練習發揮其最大的作用，我們需要做的是讓生活本身成為瑜伽，在瑜伽墊上的努力也會同樣作用於瑜伽墊之外的時間。

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留意你的身體

在瑜伽體式中，我們通常會很自然地去用意識控制自己的身體，瑜伽老師也會指導我們注意自己在站立、坐卧時身體的位置。但在一天的工作生活中，我們常常忘記去注意自己的各種姿勢，這恰恰也是我們最需要做的事情：

坐著的時候，檢查你的脊柱是否挺直。

走路時，留心你的頭部和頸部的位置。

站立時，看看你的雙腳是否指向身體前方。

在電腦前打字時，注意你的頸椎不要過於前彎。

感到壓力或精神高度集中時，請不要撅嘴、皺眉。

留意你的呼吸

呼吸是我們每時每刻都在做的事情，在瑜伽課上，我們會特別專註於自己的呼吸，但其他的時間，我們通常都毫不在意。

花一點時間去檢查你的呼吸方式和你在瑜伽課上的是否一樣，留意你呼吸的速度、深度，有意識地讓呼吸幫助你平靜內心，舒緩壓力，形成習慣之後，將會在日常生活中都能保持平和。特別是在你覺得不舒服、情緒低落的時候，深呼吸是非常好的幫助。在一天的工作之前，做一些腹式呼吸，能讓你意識清明，更有力量去應對一切。

給自己一些時間

瑜伽練習中，我們有自己需要的時間和空間，從很多繁雜的事物中脫離出來。所以我們也需要給自己在瑜伽課外留出一部分時間和空間，獨自一人停止思考其他事情，放空思緒，感受我們的內在力量。

比你平常的起床時間早幾分鐘，享受片刻的寧靜，不再急匆匆地趕著洗漱。睡覺前做一些睡眠瑜伽，早一些去上班，但是並不急於工作，而是把時間用來進行短暫地冥想練習和呼吸練習。

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