拒做產後大媽運動瘦22斤，打破沒瘦過的魔咒

桐昕媽

居住地：杭州

身 高：163cm

年 齡：35

職 業：個體

初始體重：148斤

目前體重：126斤

初始腰圍：100cm

目前腰圍：83cm

產後胖成中年大媽

記憶當中，好像一直都胖胖的，不知瘦是什麼樣的感覺。生產完之後更是達到了人生巔峰的，即便二胎產後一年，仍舊有著148斤的大基數。生育完之後，我基本沒有出門逛過街，看見漂亮衣服連買的慾望都沒有，因為知道自己根本穿不上。

馬兒表示：好重好不開心

35歲的我看起來儼然一副中年婦女的樣子，經常被朋友開玩笑說還懷著呢，搭地鐵被人當成孕婦讓座，看著鏡子里自己被肥肉攻陷，大腿和屁股更是慘不忍睹。我真的好想瘦啊！

初識

一個很偶然的機會，一個好朋友向我推薦了管住嘴邁開腿，我問她有效果嗎，她回了一個字「有」。當時只是信任我的朋友再加上家裡人也很支持我減肥，就開始了，可是對於效果還是懷疑的，我真的能瘦下來嗎？

教練敏是個溫婉親和的大姐姐,每天監督按時打卡，指導飲食，在她的帶動下,氣氛也十分和諧。遇到平台期的時候，管不住嘴的時候，身體不適的時候，姐妹們有任何煩惱問題大家都會熱心的出謀劃策，互相鼓勵打氣，充滿了正能量！

學會的

飲食篇

「管住嘴、邁開腿」，「 三分動、七分吃」這是教練們整天掛在嘴邊的兩句話，宗旨是吃飽吃好，還能減肥，豐富的食材庫讓減肥餐變得不再單調。

得出最直接的結論就是「胖真的是吃出來的」。之前有一些瘦子朋友說，少吃點，就瘦了，可自己腦子裡會偷偷的想，我沒吃很多啊，零食吃的不多，飯也就一碗嗎，哪裡多啊，不多。

後來，早餐打卡，午餐打卡，晚餐打卡，不允許吃的堅決不吃。慢慢的體會到，之前，是真的吃多了，因為沒有人監督，慢慢的就多了。

運動篇

我才知道原來看似簡單的運動里也有大學問，方法要正確。由於我的基礎較大，教練推薦我的有氧運動是橢圓機。運動前要靜蹲防止膝蓋受傷，熱身也是必不可少的。有氧運動後的拉伸能幫助肌肉排酸，美化肌肉線條。運動計劃循序漸進非常科學，無氧與有氧結合，每周還可以休息。

帶來的變化

最直觀的變化就是瘦了，體重整整掉了22斤，腰圍從100cm到現在的83cm，改變了整個人臃腫的狀態。

親戚、朋友、鄰居看到我最常說的一句話就是：你瘦了，變年輕變漂亮了！

我原以為自己根本堅持不下來，最後8周堅持下來的時候，自己都覺得很驚訝，看著瘦了一大圈的自己，激動得想哭。原來只要肯堅持，沒有什麼事情是做不到的！

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