臀部是個垃圾場，如何清潔臀部更健康？

為什麼臀部是個垃圾場？

臀部位於人體的中部，是經絡氣血運行的關鍵樞紐，是六條經絡的總開關，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋樑，臀部裡面是盆腔、腸道，上面連接帶脈、腰椎、坐骨神經，前面是子宮卵巢、下面連接肛門、陰道、腹股溝淋巴。臀部受上焦和下焦經絡的擠壓，最易受寒、濕和血瘀。由於我們久坐、翹二郎腿，臀部經絡不通，代謝不好，使臀部循環不好，發涼，大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個垃圾場，從而導致:

1、腰部問題： 如:腰酸、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、帶脈不暢腰際贅肉多、下肢循環不好甚至老年偏癱

2、婦科問題: 臀部寒涼，盆腔內、腹股溝堆積很多淤堵的毒素病菌，導致盆腔積液、盆腔炎、附件炎、痔瘡、陰道炎等炎症。

3、臀部經絡不通： 寒涼，導致子宮卵巢寒氣不容易排出，導致手腳發涼、月經血塊、子宮肌瘤，甚至不孕不育。

不注重保養臀部，會有怎樣的後果

1、易造成月經不調，痛經，甚至於閉經。

2、易造成盆腔炎、陰道炎、宮頸炎、附件炎等疾病。

3、易造成卵巢早衰現象，這是女性衰退最嚴重的信號。

4、易患尿路感染出現尿頻尿急尿痛。

5、易出現腰酸痛，腰腹部臃腫，下肢沉重冷麻。

怎麼清潔臀部，保養臀部？

1、拍打法

這也是最簡單的方法， 用手直接拍打屁股，若是不方便可以用拍子隔著衣服拍打屁股效果也非常理想，痛感也比較低。需要注意的地方是，越是於堵，不通的地方，疼痛感稍微強些，不應該迴避，應該重點拍打，一般拍打一兩次就通暢了。現代人坐的時間比較多，多數人的屁股都有於堵了。

ps：不知道小時候你是否被父母打過屁股？

2、開髖深蹲式

雙腳外八字站立，略比臀部寬，向外張開地彎曲你的雙膝並蹲低，雙手五指併攏合十，胳膊肘抵在雙膝內側，並用力向兩側張開，打開髖部和臀部，同時釋放你的腰背部。

3、嬰兒式

仰卧，屈膝到你的胸部，兩隻手分別抓住腳外側，使用你的手臂的力量用力向下方拉，輕輕從一邊到搖滾到另一邊，為你的脊柱提供一個輕鬆的按摩，它能促進臀部的深度伸展和放鬆。

4、戰士二式

雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側平舉，專註於背部挺直和身體平衡，感受大腿的張開，這有助於輕輕打開你的臀部。經典的戰二，可以使整個身體——包括臀部得到張開和伸展，此外，戰士二式還會打開髖關節和釋放壓抑緊張，無論是生理上還是心理上。

營養師給友們推薦的都是簡單易做的，當然還有低位弓步式、牛面式、半蹲祈禱式等其他較難一些的，就不細細給友們說了。簡單的我們容易堅持下去，堅持下去就有效果。因為深度地打開髖部和臀部，能讓我們在精神上、身體上和性上得到新的張開與釋放。如果你發現你的臀部非常緊張，要有耐心，嘗試去慢慢打開，及時清理體內的消極情緒和負能量，能讓我們更健康！