簡單的深蹲居然有這麼多的好處，速來圍觀

深蹲不會佔用你太多時間：一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。

深蹲相對跑步對關節的影響較小：深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你蹲的重量很重。

深蹲可以刺激身體更多肌肉：深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。

深蹲後可以補充更多碳水化合物：因為你吃的碳水化合物會填補到你深蹲時消耗的碳水，不用擔心會轉變成脂肪儲存起來，不過前提是攝入適量碳水。

深蹲會讓你獲得更好的身材：進行深蹲練習的身材就好比短跑運動員，他們的臀部都很翹、很性感。

深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細：想要腰細請加強深蹲練習，特別是想要漏斗型身材的女生。

深蹲練習會給你更強有力的腹部：深蹲是一個複合動作，它可以刺激到腹部肌群。當你扛起杠鈴做深蹲時，你必須要穩定你的腹部核心機群。通過深蹲、硬拉等複合練習動作間接的鍛煉腹肌肌群。

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