孕期，這些水果可別貪吃，會影響胎兒發育！

水果是孕婦非常喜歡的食物之一，除了水果擁有超高的營養價值之外，更重要的是水果的味道鮮美可口，種類繁多。而且孕婦在孕期會有厭食等癥狀，水果也就自然而然的成了主食的替代品。

但是有研究表明在孕期含糖量較高的水果孕婦不宜多吃，吃過多含糖量較高的水果，會使孕婦患上「妊娠期糖尿病」的概率大大增加。

妊娠期糖尿病，一般是由於孕婦進食增多，運動量減少，身體發胖，由於吃大量含糖量較高的水果，再加上孕婦在孕期生理上的一些變化，導致糖代謝紊亂，所以很容易引發糖尿病。

通常比較常見的糖尿病孕婦都為「妊娠期糖尿病」也就是在妊娠期才確診有糖尿病的孕婦，妊娠期糖尿病不僅影響孕婦的身體健康，對於寶寶的成長發育也構成一定的危害。

糖尿病不僅會引發孕婦感染、流產、早產、羊水過多等情況，還會因為孕婦血糖過高，體重增加造成胎兒巨大，從而導致分娩困難，增加生產的難度，以及孕婦產後出血發生的幾率。

1、少吃，切莫一次大量地吃

如西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉為20%。西瓜含糖量雖少，但吃上500克，就相當於香蕉100克、梨170克了，所以食量要控制。

2、不要空腹及餐後吃水果

可在兩餐之間或睡前進食。一般上午9點到9點半，下午3點到4點以及晚上9點左右進食為宜。既可預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。

3、視病情而吃

如果孕婦本身已經有糖尿病，一定要弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允許才吃。

4、選擇低糖水果

水果含糖量最高的是干棗、桂圓與柿餅等，這些都不應作為首選水果。

常見水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、干棗等。

另外，不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，每百克糖含量在5克以下，又富含豐富的維生素，可以代替水果食用。

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