男人長壽的十大秘訣，最後一個需要夫妻共同完成

男性朋友們知道么，男人的平均壽命比女人的短!吸煙、熬夜、喝酒……這些不良壞習慣正在耗盡你的壽命，男人要長壽，一定要掌握一些方法。下面為您介紹男人長壽的10個秘訣，每天堅持讓你年輕十幾歲!

一、護牙能防禿頭症

西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關係密切，因此禿頭症患者應該去看牙醫。

二、每天吃蘋果，少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

三、多點運動

「飯後百步走，活到九十九」。加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

四、每天堅持曬太陽

男人缺少維生素D會致脫髮、性慾低下、肌無力及關節痛等問題。人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。所以說適當曬太陽是葆住青春的秘訣。

五、照看好肝臟

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你的肝臟肯定飽受摧殘。一夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。少喝白酒、啤酒，可以把酒精性肝病的發病風險降低85%。

六、多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認為男人別吃太多黃豆。殊不知黃豆對男性也有益處。研究發現，常吃黃豆製品的東方男人患前列腺癌幾率比西方低，且黃豆對改善男性骨質流失也有效。

七、別忽視你的腎臟

根據美國腎臟中心研究表明，如果你每天喝水達到2000毫升，那麼你得腎病的幾率會下降80%。

研究還表明，蜂蜜不僅可以降低心臟病發病率，還可調節血糖，預防糖尿病及腎病的發生，多吃蜂蜜，可將腎病風險降低18%。

柚子的清苦中和蜂蜜的甘甜，口感醇厚，補充每日所需的維生素，具有潤腸通便、延緩衰老的功效。

八、每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、氨基酸、茶多酚和咖啡鹼等，這些物質能清除有害自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌症等具有明顯的預防作用。

九、不抽一支煙

吸煙對人體有百害無一利。吸煙時人體血管易痙攣，局部器官血液供應減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病發病率，還是肺癌的主要原因之一。

十、有規律的性生活

澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的受孕率。

英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查，發現每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現冠狀動脈疾病，如中風、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。

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