豐臀先豐腦（上）

來點知識：

臀有多重要？你不懂

先看

臀部的位置「中」

上支撐腰，下帶動腿，承上啟下，融匯貫通。

再看

臀的作用「定」（腚）

在站立行走眾多形態中，臀部都起到重要的穩定身體的作用。

再看

臀的風水「聚」

所謂「坐財」，臀圓潤飽滿，則財聚而長久。

臀和腿的基情？你不懂

練屁股腿能直

直？！講真？

臀線變高，腿變長這事我猜大家都知道了。

我們說說臀部對腿型的影響，

女生們最常見的是第四種：xo型。

名字很喜感，現實很殘酷。

如何判斷自己是這種腿型？

現在放鬆的站到鏡子前面，觀察一下自己的腿型，如果小腿部分看起來兩側向外突出，膝關節不在正中的位置，而是向內扣；再看看自己鞋底，後跟部分磨損是否外側比內側多？

如果全中，恭喜你，練練臀部，你的腿能很快變直還是有希望的。

臀部為啥能把小腿整o？

首先，xo型腿的小腿o，並不是小腿的骨頭真的變o了，而是大腿（股骨）內旋造成的。

下面1秒迅速變直腿！

雙腳併攏直立，大腿向外旋轉，同時向內加緊。好了

那負責大腿外旋的一塊重要的肌肉叫做臀中肌，是的，你們臀中肌比國民老公重要多了，它長這樣：

它是一塊神奇的肌肉，前束負責大腿內旋和屈，後束負責大腿外旋和伸。

真所謂能伸能曲，能直能彎，能軟能硬，你們知道自己身體的肌肉這麼智能牛掰嗎？

來，默默的多看它幾眼。

練屁股腿能細

所謂臀腿不分家，幾乎所有的下肢運動，都有臀部的參與，其中關係的紛繁交錯，這裡就不一一表述了。

現在說說如何檢測自己跑步是否會腿越來越粗？

爬樓梯的時候是大腿前側酸還是臀部酸？

做深蹲的時候是大腿酸還是臀部酸？

大步奔跑後蹬地時時臀部有收縮感還是小腿更累？

好，如果這些時候都是腿酸……你懂的~

除了「代償」，還有些其他的原因？

總之，臀部該發力的時候不發力，腿就會發力更多。這也就是有的時候，我們運動越多腿越粗的原因。

下一篇文章我們聊聊，「臀和腰之間的曖昧」

你知道後腰那兩坨肉咋回事么？

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