睡前瘦身操 消耗身體熱量
美眉們別再為瘦身失敗找理由啦!沒時間、沒地方,這些都只是阻礙大家進行實戰的借口而已,下面就教你如何利用睡前幾分鐘來完成瘦身夢想。每天堅持做這個睡前瘦身操,不僅能讓你的身材變得窈窕完美,睡眠質量也會大大提升哦!
一、鍛煉方法
1、仰卧在地墊上,身體放鬆,雙腿伸直,雙手放在身體兩側。
2、雙腿微微分開,然後彎曲雙膝,使腳底緊貼地墊。
3、雙手向上舉過頭頂,十指交叉相握,然後將頭枕在雙手上。
4、雙腳不要離開地墊,雙手向斜上方伸直,同時藉助腰部力量將頭部向上抬起。保持3-5秒,重複3次。
5、恢復仰卧姿勢,右腿屈膝且右腳掌貼放於墊面,左腿向上抬起,腳尖綳直。保持l0秒,然後換腿進行,重複3次。
二、減肥功效:消耗身體熱量,增強肌肉活力,讓肌肉增多,並使鍛煉者轉變為易瘦體質。
三、注意事項:全程應保持呼吸均勻,拉伸時要保證身體處於十分舒適的狀態。
更多健身課程 健身方法 瘦身教程
請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
※辦公室久坐拉伸訓練 告別腿部贅肉
※徒手練背肌鍛煉動作,強壯的後背讓你穿衣更有型!
※瑜伽呼吸法 如何放鬆自己的身心
※腰腹減肥瑜伽 和你的小肚腩說拜拜
TAG:瑜伽健身瘦身 |
※睡前幾個瘦身動作快速消除身體脂肪
※魔鬼身材三分鐘瘦身體操
※熬夜是身體健康的一大殺手,提升身體免疫力吃這些
※毒素不能排出體外會嚴重影響身體健康,揭秘身體最易「積毒」的器官!
※產後瘦身不要急,身體健康最重要
※冬天健身熱身動作快速激活身體進入健身狀態防止受傷
※身體渾圓體重上噸的海象,將瘦弱的另一半壓於身下
※有氧健身操 六個動作健腦降壓身體好
※身體肥胖得病率高,多吃這幾種消脂的食物,輕鬆瘦身更健康
※月經期洗頭會導致身體失調?可能本身正氣不足,做好保暖養血
※骨盆矯正操——溫熱身體 加速脂肪燃燒
※酸性體質不易排毒,把身體「鹼」下來
※身體不同部位的瘦身食物
※經期量少虛弱?早晚泡點它喝,活血祛瘀讓身體更健康
※那些零食對身體不好,大量食用會影響身高,體重,智力
※狗狗誤吃酵母團,隔日身體變得僵硬,險些漲爆身體送命
※不吃早餐對身體潛在的傷害
※減肥操經典動作,極速燃燒身體多餘脂肪,雕塑全身曲線!
※扭腰盤健身:趕走身體疲勞,扭出苗條好身材