唱歌的八大好處！您知道嗎？

　唱歌不僅讓人心情愉快，還能增強身體免疫力，是保持身心健康的一劑「天然良藥」。

　1、唱歌是一項有節奏的體內按摩

唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內部的循環按摩，是任何一項運動都代替不了的。

　　2、唱歌能增強人體的免疫功能

美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。

這項研究的負責人表示：「雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統」。

　　3、唱歌能訓練神經通路

無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，唱歌后的情緒都會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。

　　4、唱歌能釋放荷爾蒙，增進感情

研究人員證明，人們在唱歌過程中，大腦會釋放一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時，或者戀人含情脈脈相互凝視時，他們的大腦中都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

　　5、唱歌能健康減肥

唱歌是一項全身運動，可以鍛煉全身肌肉，達到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時可消耗240千卡（與氣息深淺相關）。指揮者的熱能消耗率2.5千卡/分,2小時消耗300千卡。

這樣每周唱兩次歌，能完成美國運動醫學聯合會建議運動量的三分之一。再加路途上的奔波消耗和每周二次連續快走3000步，就屬於我國體育人員的一份子。

6、唱歌能增強呼吸功能

唱歌能擴大肺活量，增加肺泡通氣量，所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

　　7、唱歌能起到抗衰老的功效

唱歌的動作可以活動面部組織，有利於延緩衰老，維護皮膚彈性，防止皮膚老化及緩解更年期相關不適癥狀。

8、大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌

心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。

　　歌唱使人身心愉悅，青春煥發。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌唱當成你生活中最愉快最舒心的事情吧！

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