這種甜食不僅不會惹來蛀牙，還能防蛀抗炎！

俗話說 「病從口入」。保持口腔環境的良好，不僅可以使你口氣清新，魅力加分，還有利於身體的健康。打造健康的自我，第一步就從口腔開始吧！

維護口腔健康，要做到以下三點：

1、要吃得好，也就是飲食要講求平衡，不僅要多吃富含維生素的水果和蔬菜，還應該攝入充足的蛋白質和碳水化合物。

2、餐後最好養成刷牙的習慣，或用牙線剔牙。

3、保持好心情。很多時候，過大的精神壓力，疲勞的身體會加重口腔疾病，使口腔潰瘍等問題反覆發作。

維護口腔健康，最重要的是管好自己的嘴，下面這種食物都是牙齒的最愛，大家可以根據自己的愛好選擇。

1、芹菜

芹菜這類草本植物非常有利於消除口腔的異味，特別是煙味。除了芹菜，香菜、薄荷等都可以起到消除口腔異味的效果。為了取得更好的療效，這些植物咀嚼時間可以長一些。此外，這些植物富含粗纖維，對消化也非常有好處。

2、酸奶

一項研究表明，每天一杯酸奶，可以使口腔中硫化氫的含量降低，而硫化氫就是造成口腔異味的罪魁禍首。多喝酸奶還可以預防口腔中各種細菌的產生，這些細菌會引起牙菌斑和牙床炎症。要注意，只有天然的酸奶才有這種功效，含過多添加劑的酸奶起不到這種效果。

3、含大量維生素C的食物

多吃柑橘、橙子、西瓜等含有大量維生素C的食物能夠讓口腔形成一個細菌難以生長的環境。經常攝取維生素C還有利於牙床的健康。但要注意，維生素C應該從天然的水果蔬菜中攝入，而非食品添加劑中，因為添加劑可能導致消化功能出現紊亂。

4、芥末

芥末之所以會產生如此嗆鼻、辛辣的味道，是因為其中含一種名為異硫氰酸鹽的成分，日本科學家在實驗發現，芥末里的異硫氰酸鹽可以有效抑製造成蛀牙的變形鏈球菌生長繁殖。

5、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是細菌的「殺手」，科學實驗發現，洋蔥可以殺滅多種細菌，其中就包括蛀牙元兇——變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最佳。

6、葡萄乾

中醫認為，葡萄乾可以清熱解毒，能夠預防「火牙」。葡萄乾中含有多種抑制口腔細菌生長的成分，有利於牙齒、牙齦的健康，能夠有效地防止蛀牙、牙周炎和牙齦炎。

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