沒時間去健身房？日常中的這幾個小動作帶你告別卡路里！

24小時都不夠~

忙碌了一條根本沒時間做運動？

教你6個在零碎的空閑時間中就能做的小運動~

刷牙時蹲坐（20次）

兩腿張開與肩平齊

上下做蹲坐動作，

可以減掉20卡路里哦~

移動中踮腳（10回，3組）

使兩腿保持緊張狀態，

腳後跟抬起放下反覆踮腳動作

60卡路里 Say goodbye~

辦公室綁腿（40分鐘）

用寬3.5cm~5cm的繩子將大腿中間位置綁起來

和240卡路里絕交吧~

看電視時練腹肌（10回，3組）

向左側躺平，用左臂和腳側支撐身體，

將臀部和肩膀最大限度的上下運動，

做10回後反方向再做10回

220卡路里下地獄吧~

睡前抖臂抖腿（2~3分鐘）

躺平時，將手臂和腿豎直向上輕輕抖動

95卡里永別吧~

就算沒時間去健身房，在日常中也可以自由的運動哦~！

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