新媽媽喜悅之餘，當心「媽媽手」突襲

看到許多媽媽在吐槽各種月子病，也著實讓辣媽有那麼一丟丟的小害怕起來，想著自己的月子要怎麼注意，怎麼避免。都說獨樂樂不如眾樂樂，想必即將為人母的新媽媽也會有我這樣的顧慮，那麼就一起來輕鬆做辣媽吧！

月子病之一「媽媽手」

很多新媽媽在月子期間突然出現手腕部的疼痛，開始以為是不小心扭到，後來癥狀越來越重，大拇指根本無法用力，手腕也腫了起來，連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。

什麼是「媽媽手」？

「媽媽手」是腱鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。癥狀包括手腕側上方疼痛，有時疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指，有時疼痛是相當劇烈的，特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作，如果已經形成腱鞘炎，會有局部的疼痛與腫脹。

導致媽媽手的原因

從體質來說，剛剛經歷了分娩洗禮的媽媽，其肌腱、韌帶均較為脆弱，都很容易受傷。然而產後哺乳期的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，用手來支撐嬰兒的頭。由於長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢，導致血液循環障，造成手腕肌腱發炎，手腕附近疼痛腫脹，而有「媽媽手」的由來。

如何預防「媽媽手」

1、正確的抱孩子姿勢：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢，要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經常變換姿勢。

2、避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對產後恢復有促進作用，但要注意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。同時月子期間新媽媽身體虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息，否則手腕關節過度勞累極易患上「媽媽手」。

3、注意手部保暖：新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病「媽媽手」留有可乘之機。

4、適當的手關節運動：當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

5. 產後准媽媽在使用吸奶器時要特別小心，千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作，這種反覆擠壓的動作最容易誘發「媽媽手」。

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