產後抑鬱——你身邊的隱形殺手！

生了寶寶，通常是件很高興的事，但是有些媽媽卻高興不起來。不知道為什麼，心情總是特別的壓抑，就像困在了黑暗的牢籠里，只能感覺到無助和絕望......其實，這是產後抑鬱症的表現。今天，洪磊醫生為大家介紹一下什麼是產後抑鬱症，該如何應對產後抑鬱症。

最近，湖南一位31歲的媽媽，留下一封長達15頁的遺書後，抱著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下，這引起了人們的關注。日前，據了解到，女性更易在產後、更年期、中老年等階段出現心理問題，住院患者中近七成是女性。不同的角色和壓力給女性帶來很多挑戰，由此誘發年輕寶媽抑鬱的比例增加了近兩成，有人泰然處之，有人退而避之，也有人疲於應對，那麼，女性究竟應該如何處理？

她們這樣一步步走進「死胡同」

現在，不少90後開始生育寶寶，但她們似乎在心理上還沒做好準備。不久前，26歲的小陳晉陞為媽媽，全家人都沉浸在喜悅中，她卻整日悶悶不樂，她吃不下飯，睡不好覺，也不願意給寶寶餵奶，甚至跟父母說「還不如死了算了」。診斷為典型的抑鬱、焦慮癥狀，伴有植物神經紊亂。微信公眾號：shenganyiyuan

洪磊主任介紹：近幾個月連續接診多例此類患者。很多家庭在妊娠期時過度重視，使某些孕婦產生嬌驕之氣，稍有不滿就發泄怒氣；對胎兒的過度關注、期望值過高也會造成緊張心理；一些年輕產婦沒有做好心理準備，當小生命到來時她們便會手足無措。

同時，家庭結構的改變使她們不再是重心，有的患者說「孩子出生後，就沒有人看我了」、「我也不知道為什麼，就想哭」，感到失落、委屈。加之親朋輪番探望，沒有充足的休息，易造成煩躁，觀念上的分歧也使各種矛盾接踵而至，平時溫順有禮的寶媽突然變得心情低落、停止泌乳，認為自己沒有能力照顧寶寶，甚至悲觀厭世，產後抑鬱問題就不鮮見了。

年輕媽媽需認同角色轉換

據了解，產後抑鬱一般在產後數月內發病，表現為抑鬱、悲傷、沮喪、易激惹，重者出現幻覺或自殺等行為，發病率在10%~20%。小陳分析自己可能既有生理原因，也有對於母親這個新角色的不適應和恐懼。洪磊建議，年輕女性首先應做好生活規劃，如孕期多看育兒書籍，對護理、餵養都有所了解；產後要認同角色轉換，保持豁達心情；出現抑鬱情緒不要硬扛，學會求助他人。當她們不安或不適時，家人別責備、焦急，或許一個包容的胸懷和舒適的空間就可以解決問題。

什麼是產後抑鬱症？

「水腫到無法正常行動的身體、醜陋的傷疤、日夜餵奶的辛苦、拖累親人的內疚、寶寶頻繁的哭鬧……每一種狀況都將我推入深淵。暴躁，厭惡自己，眼淚像水龍頭一樣關不住。嚴重時，腦海中不斷演練著怎麼自殺會比較輕鬆，走進廚房想拿刀，走向陽台想抱著兒子跳下去……每一天都像末日。」這是一位產後抑鬱媽媽的描述，也是許多在經歷產後抑鬱的媽媽的生活寫照。

生產前後，母體內的荷爾蒙激素會發生劇烈的變化，加上生產造成的各種疼痛，以及日夜不眠地照顧小寶寶，產婦的身體和精神都經受著巨大的考驗。如果產婦自身的性格比較敏感，不善於調節自己的情緒，就很容易患上產後抑鬱症。

遺憾的是，產後抑鬱症經常會被大家忽視，尤其是男士和沒有經歷過產後抑鬱的父母長輩，總覺得女性生孩子再平常不過了，大家都是這麼過來的，有什麼好抑鬱的。事實上，現代女性面臨家庭和工作的雙重壓力，產後抑鬱的發病率越來越高。微信公眾號：shenganyiyuan

產後抑鬱有什麼危害？

產後抑鬱被稱為媽媽身邊的「隱形殺手」，嚴重的產後抑鬱遠不只是心情低落，還會產生強烈的自卑感和悲觀厭世的情緒，出現自殺念頭。你可能會說，至於到這種程度嗎？總要考慮一下孩子吧。沒錯，她們也會考慮孩子，但是她們更擔心自己照顧不好孩子，充滿了內疚感和無力感，除了哭，她們什麼都做不了。

另外，如果媽媽的抑鬱情緒得不到改善，也會對孩子造成巨大的傷害。孩子出生後的2-3年，是心理和大腦發育的關鍵時期，如果媽媽長期處於抑鬱狀態，就不能和孩子建立良好的親密關係，這對孩子的情緒、性格的培養以及未來的人際關係的建立都會有不同程度的影響。

如何對抗產後抑鬱？

關心自己，將自己的感受放在第一位。剛剛生子的媽媽常常會失去自我，家裡的人都圍著孩子轉，很少關心產婦的感受。所以這時候媽媽們要注意自己的情緒變化，如果內心感到壓抑，一定要及時排解，比如，向伴侶傾訴或者按照自己的喜好安排自己的生活。

伴侶的角色很重要。很多新媽媽抑鬱的原因就在於另一半沒有給予足夠的關心，使產婦感到孤獨焦慮，最終發展為抑鬱。如果媽媽能感受到足夠的愛，即使由於生理因素而抑鬱，患者自己也會主動想辦法去應對。

求助心理醫生。這也許是目前大家最少使用的一種解決辦法，但不得不說，這是最有效的。當然，必須是專業的心理醫生。因為處於特殊的時期，產後抑鬱症不能用藥治療，所以心理醫生的幫助是非常有必要的，不要讓自己被抑鬱淹沒。

洪磊醫生提醒大家，千萬不要忽視產後抑鬱症的危害，如果出現產後抑鬱的跡象，一定要及時尋求幫助，當你走出抑鬱，一切都能和從前一樣美好。了解更多相關信息，請關注我們的微信公眾號：shenganyiyuan

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