將運動變成一種習慣，瘦下來是遲早的事！

你的身材「合格」嗎？

看看你有沒有胖在「標準」氛圍內

根據統計，約42%的人覺得自己過胖，需要減肥。但我們也要先依據不同身體質量指數，看看自己的體重是否合乎理想。

男女標準體重計算方法

世界衛生組織計算標準體重之方法（知道你懶，但是還是要動手算吶）：

男性：（身高CM－80）×70％＝標準體重

女性：（身高CM－70）×60％＝標準體重

過瘦還是過胖？

標準體重正負10％為正常體重

標準體重正負10％~ 20％為體重過重或過輕

標準體重正負20％以上為肥胖或體重不足

瘦下來整個世界都是你的？至少半個世界！千萬別聽有些銷售員大忽悠，說什麼這個衣服如何如何適合胖妹妹。你要記住：這個世界上，沒有任何一件衣服是專門為胖子設計的！

自己設計的衣服，只能是為了讓美的人穿！

你要明白減肥不是目的，而是手段，瘦了變美了，勾搭男神成為人生贏家才是終極目標。

在這個看臉的時代，看身材的人越來越多了。之前，袁姍姍幾乎被網友們黑出翔，名聲幾乎是娛樂圈第一婊……突然一天，馬甲線大開光，瞬間就變身娛樂圈第一女神了……

想要吃好吃的，還想瘦，究竟有沒有辦法？運動！

看看張鈞甯吧！

如果你是美女，你可能天生就是女神。如果你不是美女，想要成為女神，顯然，通過良好健身習慣獲得的好身材，通過堅持閱讀獲得的精神世界的豐盈，是你通向女神世界的兩把金鑰匙。

變美是一場持久戰，只要你還沒有放棄愛美，你就沒有輸！

有人問，如何不用太辛苦地堅持運動？我的答案是九個字：將運動變成一種習慣。

減肥、運動、早起、戒煙等身體習慣需要三個月；邏輯思考能力、創意能力、正面思考等思考習慣則需要六個月的時間。

習慣的養成一般會經過三個階段：反抗期、不穩定期和倦怠期。在每個階段，都有失敗的可能。

常說減肥在於運動，一說起能讓人燃燒熱量，減少脂肪的運動，

你可以選擇：

跑步

游泳

競走

也可以選擇一套超有效瘦身操，每周3-5次，堅持30天，

你的腰圍就能小一圈，本人親測有效哦

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

第六組

第七組

第八組

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