想減肥嗎？內分泌科的專家說：飢餓感只持續30分鐘
——王秋紅/文
大部分人減肥的首選就是節食，有人說「飢腸轆轆的感覺是脂肪在燃燒」。這句話究竟有沒有依據，鄭州市第三人民醫院內分泌科主任劉龍誕為大家從科學角度解答這個疑問。
飢餓感能夠在人體內維持大約30分鐘。當我們感到飢餓時，人體會分泌飢餓激素（又稱「胃泌素」）。飢餓激素是由胃部分泌的激素，會刺激腦部產生飢餓感；而飢餓激素釋放的同時也促進升糖激素的分泌，幫助我們提升血液中的葡萄糖含量，使血糖慢慢上升；當血糖上升，又反過來抑制飢餓激素的分泌，飢餓感就逐漸消失了。
所以當你抑制不住想要吃東西的慾望時，堅持30分鐘以後這種感覺就會逐漸消失，抵擋住了美食的誘惑也就代表你的身體減少了進食量。
劉龍誕提醒各位減肥的朋友，減肥方法有很多，在選擇減肥方法時應以運動和合理的飲食結合為主，切記不能什麼都不吃。儘可能吃一些增加飽腹感的食物、做一些有氧運動，從開始的每天15分鐘的運動量逐漸遞增，減肥要的是有耐心和恆心，堅持就是成功！
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