想要擺脫水桶腰？巧練瑜伽四個招式可以做得到！

隨著生活水平的提高，很多人都追求好的生活。她們不僅在穿的方面不會虧待自己，就算用餐也會很豐盛。久而久之，所有的脂肪都堆積在自己的身體里，讓你的腰越來越粗，拖著這麼肥胖的身體你還能吃的下嗎？柚子姐給你們介紹四組簡單的瑜伽動作，讓你擺脫水桶腰！

1.雙手左右擺

雙腳站在瑜伽墊上面，眼睛直視著前方，雙腳打開比肩部略寬，雙手手掌打開，手臂伸直向上高舉，手掌朝外。然後左腿稍稍彎曲，上半身向左側彎曲，保持右手手掌不動，左手手掌著地，堅持兩秒後換另一條手臂向相反方向做同樣動作，循環此動作10組。

2.向前俯身

雙腳張開，比肩膀要寬，深呼吸，雙手手臂分別向左右側伸直張開，使手臂與地面保持平行。保持下半身不動，上半身向前俯身做鞠躬的動作，最大限度的讓上半身往下腹，然後保持兩秒後將身體挺直往後仰。循環此動作10次。

3.側卧

側卧在瑜伽墊上，雙腿伸直，眼睛直視前方，右手手臂彎曲，手掌拖著頭部。左腿向上抬離地面，左手手臂向上伸直，使左手捏著左腳腳尖，保持此動作5秒，然後換另一側做相同的動作。循環作此動作8組。

4.仰腿

平躺在瑜伽墊上，眼睛直視前方，深呼吸，將雙腿伸直向上仰，上半身也跟著向上仰，雙手手臂伸直，分別放在小腿的兩邊，同時與地面保持平行，使腿部、腰部和手臂組成一個三角的形狀，堅持五秒。循環此組動作5組。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！