失眠別吃安眠藥，傷身！這幾種天然食物也能改善，而且安全又健康

隨著我們的生活質量的提高，在享受生活的同時也給我們帶來了許多的生活壓力，無論是求學還是工作，這些無形的壓力都會壓的人喘不過氣甚至失眠。除了壓力還有一些其他的因素也會導致我們失眠，比如：

1.作息不規律

很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上，精力旺盛自然就會睡不著。

2.心理壓力大

無論是求學、工作還是生活都會或多或少的有一些壓力，如果你不能及時的釋放壓力，整日處在焦慮的狀態，或者睡前胡思亂想，神經緊繃也是會導致失眠的。

3. 氣血不足

氣血不足也會造成失眠，血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方供人體所需，但是血不足就不能有效的上輸於腦，腦補就會因為缺少血而導致失眠。

4. 情緒激動

情緒過於激動也會導致失眠，這樣腦內的神經一直處在活躍的狀態，導致興奮所以會造成失眠。

那麼如何治療失眠呢？

安眠藥是可以讓你入睡的更快，但是它的副作用也是非常的大的，長期食用會出現頭暈，記憶力減退等現象，嚴重的還會出現中毒！所以依靠安眠藥的各位還是放棄吧！

我們生活中的一些食品同樣可以起到治療失眠的作用。比如小米，因為小米中含有色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米中含有大量的澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。除了這兩種之外，還有很多的天然食材能夠治療失眠哦，那我們一起來看看還有什麼。

大棗是非常溫補的東西，其中含有豐富的蛋白質維生素等，還能補充氣血，益脾安神。對氣血虛弱引起的失眠起到一定的作用。每晚取出一些服用，有很好的助睡眠功能。

新疆若羌紅棗

核桃是一種滋養品，可以治療神經衰弱啊，健忘啊，失眠等癥狀，每天早晚吃些核桃仁有利於睡眠哦~這款核桃仁，幫你省去了剝核桃的煩惱，而且核桃仁的個頭還很大，口感上也很香濃。

核桃仁原味堅果

蜂蜜中所含的乙醯膽鹼可以幫助消除疲勞，所含的黃酮可以幫助人提高免疫力，同時蜂蜜還有除心煩的作用，睡前喝一杯蜂蜜，可以讓我們快速入睡。蜂蜜對腸胃還有調節的功能，可以增加腸胃蠕動，排出我們人體的毒素。

天然純野生蜂蜜

葡萄也對改善睡眠有很好的作用。因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質褪黑素，這種物質可以使不正常的睡眠得到改善。所以失眠的人也可以選擇葡萄乾來改善睡眠哦~

特級吐魯番大顆粒葡萄乾

說到助睡眠，這款茶就一定要提起，由於生活壓力大造成肝氣淤結導致的睡眠質量差，而這款茶可以有效的幫助疏肝減壓，具有安神的功效。

疏肝解郁舒眠茶

枸杞有補腎益精、補血安神的功效，所以治療失眠也可以選擇這款枸杞茶，獨立包裝很方便攜帶哦！

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