每天需5分鐘，燃脂塑形、在家虐出腹肌，秀出馬甲線！
你每天都喊著要減肥，你每年都想瘦成一道閃電閃瞎大家的眼。
可你每個月都說沒時間跑步游泳健身，一年到頭最喜歡窩在沙發里刷手機，看別人的健身對比照的時間比運動的時間還長。
看看人家的行動，人家的健身成果：
看看別人的馬甲線，胖子都能逆襲成功，練出腹肌。
男神有腹肌人魚線，女神就要要有馬甲線。
這個夏天練出屬於自己的馬甲線，讓你魅力指數升級！
健身VS不健身，馬甲線只在彈指間！
下面幾個馬甲線動作，在家隨地可做練習，不要再給自己找借口啦！
每一個動作只有30秒，一共6個動作，分成的容易堅持下去，好了，一起開始吧。每天只要五分鐘哦！
平板支撐跳躍，用手臂和腳尖支撐在地板上，保持背部挺直，腳併攏，開始往外跳，再跳回來，再往外跳，整個過程要保證腹部是收緊的狀態。不要停下來，堅持下去，如果你的地板比較滑的，也可以放一個瑜伽墊。
平躺在地上，把手臂張開，緊貼在地板上，雙腿90度向上伸直，直著放下來，往回收，伸直，放下來，最主要的是保持雙腿放下了的時候是直的。
上半身保持一樣的動作，下半身2腿併攏，往身體的一邊倒，再旋轉回到另一邊，一左一右。
回到平板支撐的狀態，這個動作就像爬山一樣，雙腿交替著往上爬。
這個動作叫做俄羅斯轉體，雙腳貼地，雙手合起來，上半身往身體的2側來迴旋轉，眼睛的目光跟著手的動作，如果想要難度大一點的話，可以雙腿抬起來，雙腳離地。
再回到平板支撐的狀態，像剛才爬山的動作一樣，右腿保持住，15秒，換邊重複15秒。
※超模吸引我的不止是身材還有那滿身的紋身！
※不與運動健將比短長，只為加強鍛煉身體棒
TAG:中國健身 |
※每天只需5分鐘，燃脂塑形，在家虐出腹肌，秀出馬甲線
※8個健身動作，在家虐出腹肌，秀出馬甲線！
※虐出水蛇腰，秀出馬甲線
※8分鐘腹肌訓練，人魚線馬甲線虐出來！
※健身神器——啞鈴，在家虐出屌炸天的三角肌！
※一個月虐出性感馬甲線，穿上比基尼自信秀出完美身材吧！
※小哥豪言3周虐出腹肌，肌肉溶解、腎衰竭，剛練3天竟尿血？
※六塊肌噴薄而出，如何更快的虐出腹肌？
※發誓3周虐出腹肌，練3天竟尿血，瞎練有多可怕！
※六塊肌噴薄而出~如何更快的虐出腹肌？
※50個自重訓練，在家就能虐出大胸&馬甲線！
※1個月甩掉贅肉，虐出腹肌線條？就這麼簡單、粗暴！
※14種引體向上虐出6塊腹肌丨至於腹肌中的「戰鬥肌」，還得看他的！
※馬甲線工廠，虐出腹肌沒商量！
※9種平板支撐變式，讓你在家虐出馬甲線
※健身視頻：50個自重訓練，在家就能虐出大胸&馬甲線！
※腹部有肉？！懸垂式虐腹大法，虐出馬甲線！
※爆！有胸肌才夠味，在家狠虐出一對胸大肌
※9種高效虐腹動作，配合有氧，虐出搓衣板腹肌！