健身停止後的三天、一周、三個月直至更長，我們將會變成什麼樣

當我們停下健身的腳步，身體會有哪些變化呢？ 停止三天 三天不運動之後，你想著自己的健康已經開始下降了。實際上，和你想的不同，在這個階段損失是非常少的。由於之前艱苦訓練而破壞的肌肉纖維已經完全修復，肌肉有足夠的時間去完成有利的代謝變化。

停止一周 一周不運動之後，身體內的變化開始發生並最終導致體能的流失。你的肌肉應對高強度奔跑之後應對乳酸堆積的能力變得低效了。

停止兩周——三周 在這一點上，你的最大攝氧量（最大攝氧量，你的有氧技能的主要指標）將下降4％到20％。這部分源於心臟輸出量減少，在三周不運動後，心臟泵室的肌肉質量會下降大約20%。

停止一個月 以上所有不訓練導致的變化在繼續發展，但是基礎肌肉的變化此時開始顯著。到目前為止，你的肌肉將會回到你未訓練前的基線。

停止兩——三個月 兩個月不運動之後，你的心肌會明顯的減少，心壁厚度會減少25%。三個月後，你開始經歷「激素減少」。

停止六個月 六個月之後，你的體能下降已經趨於穩定。由於每日低熱量消耗和肌肉質量的損失，你肯定增長了體脂。因此，在秤上可能顯不出來，你肯定變胖了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！