春季養生在於養肝，5招教會正確養肝

春天已經到來，春風吹來了花紅柳綠，但也吹來了煩惱，對於很多朋友來講，春風也吹來了很多疾病，比如在春天總是容易上火、眼睛發紅、頭暈頭痛、口乾口苦、兩肋不舒服、特別容易發脾氣這是提醒要注意肝的健康了。

那麼在探討如何護肝之前，我們要先來了解「肝是什麼」，肝在我們身體當中佔有很重要的地位，就比如很多人，在形容一個人很重要的時候會說，你是我的「心」，你是我的「肝」你是我生命的四分之三。肝臟在人體中即排毒，又藏血，是我們最大的腺體，最重要的消化器官，代謝器官和防禦器官，人體新陳代謝的樞紐，肝臟是我們人體器官的大總管。這大總管長在哪呢，可以將手放在右側胸骨下方，我們中指正好定在我們的任脈上，差不多就是我們手的這個位置了。

肝臟被稱為人體的化工廠，來負責解毒和垃圾的處理，可以說每三分鐘就要進行一次解毒和血液循環，它也被稱為健康的樞紐站，因為人體血液循環的流通和能量的流通轉換都要經過肝臟，如果說肝臟出現問題，就好像是人體的交通亂了。

我們想想，如果是社會交通亂了，那社會就會出問題，如果身體的交通亂了，那麼各個臟器都會受到影響，在中醫的角度上，我們這樣形容「肝者將軍之官，心者君主之官」在一個國家中，除了君主就是將軍最重要了，所以我們可以理解為，在人體中除了心臟最重要的就是肝了。

中醫也講，肝主藏血，主疏泄。也就是說在正常的生理狀態下，肝臟具有疏通調達的特性，氣血運營是否暢通，心情是否舒暢，都歸肝所管。

春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的高發季節。在春季我們應該如何養肝呢？小編給大家支幾招。

1.要保證充足的睡眠，早點睡覺，最晚也不要晚於23點。因為晚上23點到凌晨3點是肝膽工作的時間，如果人體沒有處於休息狀態，各個臟腑的血液就不能及時地進入肝臟進行解毒。

2.多吃養肝食物，中醫講：「肝主青色，青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔。

3.保持心情舒暢，心態平和，有利於肝氣舒達。

4.注意保暖，春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少。

5.運動注意強度和速度，春季乍暖還寒不適宜劇烈運動，以節奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷。

來源：99健康網

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