學會這些極限健身動作，你就是中國版的FrankMedrano

提到街頭極限健身，人們首先想到的人一定是Frank Medrano，這位街頭極限健身達人的體脂率常年保持在5%左右，這樣的數據足以令所有聽到的人感到訝異。接下來66姐就和大家一起來看一看，這個常年體脂率都保持在5%的人到底什麼樣子！

緊實的肌肉線條看起來是不是很迷人呢？這是一個任何男生看了都會羨慕嫉妒恨的好身材！

今天66姐給大家帶來了一組Frank Medrano街頭極限健身的常用動作，全身肌肉都可得到鍛煉，大家一起來看看吧，說不定以後的你也會擁有跟Frank Medrano一樣好的身材！

第一步:懸垂舉腿。此動作做20次左右。

第二步：兩隻手撐在地支器上，兩隻腿交換進行爬山動作，此動作要快。這樣既鍛煉了臂膀上的肌肉又訓練了腿部。此動作做50~70次。

第三步：俯身提膝轉身，單側20~30個。

第四步：懸垂提膝收腿，臂膀支撐整個身體。此動作20~30次。

第五步：做類似「雨刷器」的動作，雙手握著「方向盤」，利用雙腿也充當「雨刷器」。此動作15~20個。

第六步：踩單車，此動作30~50次。

第七步：懸垂提膝，此動作20~30次。

第八步：俯身提膝，此動作15~25次。

這一系列動作是Frank Medrano常用的虐腹虐腿動作，有興趣的小夥伴們趕緊get起來，不管是在家還是在外邊，隨時隨地練起來！

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