輕鬆為你解讀！職場孕媽如何邊工作邊運動！
午餐後散步
在辦公室工作了.一個上午，孕媽咪可以利用.午飯後的時間出去走走，不但能達到運.動的目的，同時也能藉此機會放.松工作帶來的壓力。尤其是在陽光下.散步，不僅可以借.助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固.醇轉變為維生素D3，能夠促進腸.道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼和大腦發育.特別有利，更會使你的.心情舒暢，告別鬱悶.情緒。
愛心小提示：
應選擇在花園或小.樹林中散步，如果遇上.大風天，就.別外出了。
上下樓梯
工作中，在不同樓.層之間辦事，孕媽咪可以走.樓梯上去，不要兩三層樓.也要乘一下電梯。不過，在走樓梯.的時候要量力而行，如果感到腰酸.腿疼就不要走樓梯了。孕媽咪在.懷孕後期，往往體重.增加很快，再加上胎.兒的重量，對腰部和膝關節.都會造成不小的負擔，且腹部增大前突會妨.礙視線，下樓時有可.能跌倒。
愛心小提示：
爬樓梯時只.要爬上樓，下樓.則改搭電梯，而且每天.以4層樓為限。下樓時，要握住.扶手防止身體的前傾、跌倒；上樓時拉住樓梯的.扶手，藉助手臂的力量.來減輕腿部的負擔。
孕婦體操
有條件的話，也可以在辦.公室做孕婦體操，幫助孕.媽咪有目的、有計劃地.進行鍛煉，有利於日後分娩以及產後.的恢復。每次鍛煉所.持續的時間，應該以不感到.吃力為限。
愛心小提示：
如果原來有.頸椎病，做某些.動作感到噁心、眩暈，就要立即停止，並馬上找地.方坐下來休息，防止暈倒。懷孕月份越大越.要緩慢地做，不能過度.運動.。
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