更年期一般在50歲左右，不論男女都要經歷這個階段，神經質，易怒，過敏，失眠，健忘，莫名煩躁，頭暈耳鳴，出汗多，潮紅，血液不穩是常見的更年期癥狀，尤其以心理癥狀最為常見，由於心理承受能力下降，更年期人群很容易出現憂慮，易怒等情緒，甚至產生抑鬱症，那麼更年期抑鬱症怎麼調理呢?

1.心理治療

心理治療適宜於輕型抑鬱症及嚴重病人的恢復期，通過傾聽，理解，疏導，鼓勵，保證等方式，使病人產生安全感，樹立信心，服從藥物治療，也可以根據病人的思想或錯誤想法， 通過擺事實，講道理等方式來幫其克服錯誤想法，達到治療目的;對於有厭世念頭的病人，要有專人護理，與其促膝談心，防止病人自殺。

2.藥物治療

抑鬱症一經確診，單靠心理治療是不夠的，應該立即用藥物治療，藥物治療有效率高達70%到80%，但是藥物治療要有足夠腸道療程，以避免抑鬱症複發，一般初次發病人群需服藥8個月至1年，第二次發病者需服藥一年半至2年，反覆發病在三次以上，服藥最少3到5年。需要注意的是，如果在服藥過程中出現皮疹，口腔或生殖器粘膜潰瘍等過敏反應，應該立即停葯。

3.雌激素補充

更年期抑鬱症的發生與雌激素降低有一定的關係，補充適量雌激素有助於防止陰道，尿道萎縮，幫助調節植物神經功能，減輕其功能失調;改善大腦功能，防止骨質疏鬆，此外還有利於和諧性生活。

4.自我心理調適

更年期是人生必經階段，要對更年期有正確的認識，做好思想準備，學會自我心理調適，日常聖湖歐中注意勞逸結合，通過運動，與家人朋友談心來減輕身心壓力，此外還要注意保持充足的睡眠。

5.加強身體鍛煉

加強身體鍛煉可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以平衡，多練氣功，太極拳，體操，慢跑，散步等戶外活動，不但鍛煉了身體，還能放鬆身心，增強體質和調節植物神經能力。

6.合理調理飲食

飲食上注意合理調理，不可偏食，多吃易於消化且營養豐富的食物，如含蛋白質類的深海魚，雞肉，低脂牛奶;多吃新鮮水果蔬菜，多喝玫瑰花茶，洛神花茶，綠茶等，既能調節情緒，又能起到美容作用。

7.中醫藥調理

更年期抑鬱症還可以通過中藥進行調理，患者表現為抑鬱不舒，情緒低落，胸悶心煩，舌質紅，苔薄白等，多是肝氣鬱結的表現，可服用柴胡舒肝散調理;如果表現為精神不振，心煩意亂，失眠健忘，舌淡苔薄，則是心血不足的表現，可用生甘草加小麥，大棗煎湯服用調理。

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