不覓仙方覓睡方，跟4位國醫大師學習如何睡覺養生

午夢

南宋·陸遊

苦愛幽窗午夢長，

此中與世暫相忘。

華山處士如容見，

不覓仙方覓睡方。

社會競爭激烈、工作壓力增大、夜生活豐富等原因，讓越來越多的人出現了睡眠質量差的情況，有研究表明，我國42.5％的人都存在著不同程度的失眠問題。

睡眠不好是身體健康的巨大威脅，「不覓仙方覓睡方」成了很多人對高質量睡眠的追求。下面，我們來跟4位國醫大師學習如何睡眠養生。

國醫大師李士懋：堅持午休

國醫大師李士懋是中國中醫科學院第一批傳承博士後導師，他認為養生的秘訣就在「養神」，為保證睡眠時間，他一直堅持午休。午時是從11時到13時，此時陽氣最盛，午睡有助於養陽。午睡能舒緩心血管系統，有助於降低血壓，還能緩解壓力。

國醫大師李玉奇：睡好「心」才能睡好覺

國醫大師李玉奇享年94歲，他常說：「想睡覺，先睡心。」中醫認為，十二經脈之血皆主於心，十二經脈之氣皆感而應心，心失所養，則神不守舍。睡好「心」才能睡好覺是歷代養生專家的共識。睡「心」就是睡前勿想雜念，保持心緒平靜。

國醫大師禤國維：睡前先喝半杯水

國醫大師禤國維習慣在睡前喝半杯水，他解釋說，睡前半杯水能補充睡眠時流失的水分，能降低老年人發生心梗和腦梗的風險。中醫認為，水能補陰、養陰，是養生的第一天然食材。睡前喝半杯水，能稀釋血液黏稠度，還有助於控制血糖。

國醫大師路志正：睡前沐足睡得香

今年已經97歲的國醫大師路志正先生有一個習慣，每天晚上睡覺前沐足。晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦更容易進入睡眠狀態。有些老年人睡眠不好，有可能是血瘀體質引起的，就可以通過睡前中藥泡腳來緩解。

看完了4位國醫大師的睡眠養生方法，你是不是有所收穫呢？不熬夜，營造良好的睡眠質量，身體才會更健康。

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