坐便和蹲便哪個更健康？看完這篇您就懂了！

傳統蹲廁或許對於今天的人來說，已經十分不舒服了，現在家家戶戶基本都是座便器，既乾淨又省事。那麼，蹲便和坐便究竟哪個更健康呢？答案是蹲便。

1. 蹲便更容易排便

在生理上，蹲式排便要比坐便更順暢。因為蹲便時，腹部的壓力會比坐便時大，能減少腹部用力。而且蹲便的時候，兩腿自然分開，肛門也打開了，有利於排便。

2. 坐便容易長痔瘡

痔瘡是結腸和肛門處發炎而形成的靜脈團，與便秘、用力排便等有很大的關係。由於蹲便比坐便的排便速度更快，更輕鬆，所以蹲便會比較不容易長痔瘡一些。不過要注意的是，無論是坐便還是蹲便，時間都不宜過長，最好能控制在五分鐘以內。時間太久，都容易誘發痔瘡。

3. 坐便會導致腸道炎症惡化

坐便更容易導致克羅恩氏綜合征惡化。克羅恩氏綜合征是一種發生在腸道中的炎症性自身免疫疾病，會導致腸道炎症，甚至可能誘發腸道癌。有研究發現，患有克羅恩氏綜合征，又習慣坐便的患者在改變了如廁習慣之後，病症明顯改善了！

4. 坐便容易導致尿路感染

對於女性來說，蹲便是排空膀胱的最佳位置。而坐便容易造成膀胱中儲尿排空不徹底，增加細菌感染的可能性，可能導致尿路感染。

5. 坐便可能會增加心臟病發作的可能性

很多患者心臟病發作都發生在廁所，而這一切的罪魁禍首就是排便困難，由於排便困難而造成的心臟病患者意外心梗、猝死病例並不少見。大便時如果用力過猛，胸腔就會面臨很大的壓力，迴流入心臟的血流量減少，就可能導致心臟病發作。而坐著排便比蹲著排便要相對困難一些。

當然，蹲便也不是百利而無一害的，蹲便時蹲下和站起時如果過猛，很容易造成血壓小幅上升，對高血壓患者來說有些許不利。

6. 坐便容易導致月經問題和中毒性休克

蹲便對女性生理期健康更有益處。蹲便的情況下，膀胱更容易排空，月經周期子宮中的經血也容易被排空。而坐便，由於缺乏自然的壓力，子宮內根據子宮頸的大小和狀態不同，而造成子宮內殘留一部分經血。長期經血的殘留，子宮很容易滋生一些像是金黃色葡萄球菌等細菌，長期發展下去還可能發展出中毒性休克。

現在家裡都是坐便馬桶，難道要把衛生間重新裝修一下，換成蹲廁么？當然不用。可以在馬桶邊上放一把小凳子，如廁時，腳踩在這把小板凳上，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。

坐便優雅、舒適，而蹲便健康、順暢，您會怎麼選？

指導專家：沈紹功，國家級名老中醫，沈氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬家燈火》節目重要嘉賓，著有《大國醫講了你才懂》一書。

HAPPY營養與健康，壹號專家（微信ID：yihaojiankang）旗下營養與健康頻道，微信關注免費讀健康好書！