每天七個動作，一個月練就最美馬甲線女王
Dilya Diaz被譽為澳洲馬甲線女王，她已經成為澳洲社交網路紅人，她也分享了自己健身的經驗。
光擁有小蠻腰還不夠，「馬甲線」才是美和性感的標誌。
擁有馬甲線，在沙灘上的回頭率絕對是100%。
下面的7項運動能夠幫助你獲得你夢寐以求的馬甲線，而且降低體脂含量。
讓你的肚子更加緊實，輕鬆擁有馬甲線!
其實獲得馬甲線，你需要鍛煉的不僅僅是一個區域的肌肉群，你得調動整個肌肉群，不僅僅只是腹肌，還應該包括外展肌，肱四頭肌以及臀部肌肉。
動作要領：1-8每個動作25-30次，
休息30秒，堅持40天。
動作1：觸足卷腹運動
動作2：垂直腿卷腹
動作3：垂直腿卷腹
動作4：臂觸式卷腹
動作5：雙重卷腹
動作6：並掌穿梭
動作7：交臂卷腹
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