10天每天10分鐘，沒有看錯，堅持就能把腿瘦下來

這套瘦腿動作很速效，而且很簡單，每次只需練習10分鐘左右即可，也不需要太大的空間。大概10天大腿能減2～3cm，每天早晚各練習一次，大概3天就會開始有效果

而且還可以通過矯正盆骨不正，從而消除肩膀酸痛、腰痛、頭痛、膝蓋疼痛等癥狀

每天早、晚各做1次：1.挺直腰背坐在椅子上，雙腿保持併攏狀態；2.雙手的手掌心朝向大腿，放進大腿內側大腿根的位置

3.雙手把大腿的肌肉往上提起，並且兩手用力向外，好像要用手打開雙腿那樣。注意，手的位置仍然要保持在大腿根處

腿部用力，用力方向和手部動作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊

4.接著3的動作，點起腳尖，抬起腳後跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強，習慣之後動作重複30次

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