?春分到！全家這麼吃！陽氣十足，一年不生病！值得收藏！

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春分時間

2017年3月20日

農曆二月廿三 星期一

春分

春分

是

二十四節氣第4個節氣

，

陰陽相半也，

春半日暖，晝夜平分！

調節身體陰陽平衡，

一年的身體保養就從春分開始！

春分前三日，太陽入赤道：

地球分南北，身體分陰陽！

春分過好！方能一年順遂健康！

節氣習俗

我國古代將春分分為三候：

「一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」

俗語有「春分有雨是豐年」之說，

春分時民間有

豎雞蛋

，

吃春菜，

春祭：

掃墓祭祖等習俗。

春分養生

調節身體陰陽平衡

養生重點

陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。所以養生的宗旨是維繫生命的陰陽平衡。

人體怎樣分陰陽？

頭為陽，足為陰；體表為陽，內臟為陰。

六腑為陽，五臟為陰；氣為陽，血為陰！

如何判斷你身體的陰陽？

你是「缺陰」還是「少陽」

陽的能量

的特徵是

溫熱、明亮、乾燥、興奮、亢進等；

陰的能量

的特徵是

寒冷、晦暗、濕潤、抑制、衰退等。

陽虛

陰虛

對照上面！您的身體陰陽處在一個什麼狀態？

你判斷出自己的身體陰陽狀態後，就可以在

春分這個「節骨眼」進行保養！

那麼，如何用食物調陰陽？

如果是陽性體質，

則多吃些陰性食物來調理；

如若是陰性體質，

則多吃些陽性食物來中和：

陽虛補陽者多吃：

陰虛補陰者多吃：

常見的平性食物：

一、春分養生起居：

1

早起早睡以養肝

2

防止舊病複發

對於

有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者

要特別注意調養預防。

3

每天梳頭百下

春分時節人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。這時每天梳頭百下有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

4

少吃補品和鹽

立春的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應

即將到來的春季舒暢、升發、條達的

季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

二、

春分養生食物

春季陽氣初生，應適當吃些

辛溫發散

之品,

如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。

不宜吃

酸收之味

，因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。除此之外，還

應少食辛辣之物

。

1

春筍

2

蜂蜜

3

黃豆芽

4

香椿

5

韭菜

6

菠菜

7

大紅棗

8

草莓

春分時

最牛養陽秘訣！

第一法，揉腹法

如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。

用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。

每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。

中醫認為：腹為人體「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」通過揉腹，可以收到

調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。

第二法：撮穀道

即做收縮肛門的動作。

其具體做法概括歸納為「吸、舔、撮、閉」四字訣。即「放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。」

每天堅持收（提）縮十幾次，每次2～5分鐘。若大便後做應延長至2～3分鐘：

●可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；

●同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

春分養生●食譜

1 『蝦仁韭菜』

食材：

蝦仁、韭菜、雞蛋、醬油、澱粉、植物油、麻油

做法：

1、雞蛋攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊，倒入蝦仁拌勻。

2、熱鍋熱油下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻即可。

功效：

補腎陽、固腎氣。

2『

素炒三絲』

食材：

干冬菇、青椒、胡蘿蔔、白糖、黃酒、味精、鹽、水澱粉、鮮湯麻油適量。

做法：

1、鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒後，放黃酒、糖、再煸炒。

2、加鮮湯、鹽，待湯燒開後加味精，用澱粉勾芡，淋上麻油

功效：

大補元氣，可

補脾益肺、寧神益智、生津止渴

。

最新的春分祝福，

最先送給我最好的朋友！

春分到綠芽長

長出你身體永健康

鶯歌燕舞齊歡唱

唱出你幸福萬年長

百花齊開放

開出你開心快樂真舒暢

發條簡訊祝福你

祝你萬事如意！

一日之計在於晨，春分養生之於肝

夜卧早行利於性，廣步中庭促身心

春分，春分，日夜均分

分出快樂，分出健康，分出幸福

分出好運，分出平安。

分出所有的幸福

你一半我一半，朋友的情誼是永遠

親愛的朋友

願你安康!

春分節氣到來了，這篇春分的養生重點提前發給您，希望大家為春分陰陽調和驅諸邪提前做好準備，一年僅此一次機會，邪氣積滯不僅不利於疾病的康復，還會形成大病，大家一定要引起重視！

讓自己的親人朋友也看看吧，別錯過了春分這個全年最重要的養生點~

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