變形的仰卧起坐動作，據說對下腹部肥厚的人特別有效
變形的仰卧起坐動作，據說這個動作對下腹部肥厚的人特別有效
躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方
雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方
接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線
然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置
注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力
※實現美化腳踝的舉止，從這裡運動開始
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