你敢說你會洗澡嗎？洗澡方式方法時間不對，其實是害了自己

洗澡是一件放鬆身心的事情，它不僅能去除身上污垢，還有助於睡眠的，洗澡更是有些人每天的必修課。但鮮為人知的是，看似普通的洗澡過程也暗藏著危機，洗澡的方式和時間的不正確，都有可能讓你健康變成負數。

1、吃飯後別洗澡

很多人都喜歡的在吃飽飯後，洗上一個熱水澡，其實這事不合理。原因在於熱水會讓人體的血液的流向體表，而腹腔內的血液也會相應的減少，這樣容易影響消化，一般來說，飯後一兩個小時比較好。

2、運動後被立即洗澡

一般在運動之後都會流很多的汗，這讓人覺得很不舒服，所以很多人在運動後都會直接去洗澡。這可是很危險， 這時候人體還沒有完全恢復正常狀態， 洗澡會引發腦部供血的不足，心臟也有可能出現問題。

3、睡前兩小時洗澡為宜

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺,其實這是一個不正確的習慣,最好在睡前2小時沐浴。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,儘快入睡。

4、酒後不宜洗澡

現在很多年輕人喜歡在下班後出去喝幾杯，在工作繁忙的時候，喝點小酒能夠緩解疲勞，但要一定要記得酒後別洗澡，因為整個人身處一個悶熱的環境會導致血糖得不到及時補充，容易全身無力、眼花、頭暈，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

5、血壓過低時不宜洗澡

對於血壓低的人來說，用溫水洗澡更好，如果洗澡時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

6、冷水洗澡害處多

洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應盡量避免。

7、該如何洗澡

夏季可以適當多洗，有時只需沖一下汗漬即可，冬、春、秋季一般每周1-2次即可，較胖和皮脂腺分泌多的，可適當增加次數，老年人可適當減少洗澡次數，水溫要適當，應與體溫接近為宜，即35～37℃。每次以15—30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血，特別是中老年人喜歡洗熱水澡，甚至長時間浸泡在浴缸中，這一點要注意。

8、洗澡順序

洗澡前用溫水把全身打濕一遍，然後用沐浴露或者香皂給全身揉出泡泡，然後可以用洗澡用具清理身上的的污垢，可以選擇一些沐浴球，刷子等洗澡用具。但注意洗澡不可使勁搓，如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

9、健康的習慣

洗澡後要喝水補水，多喝水可以補充洗澡時走失的水分和熱量。家裡的老人、可以坐著洗澡，最好給沐浴間安裝多個扶手。

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