緊實肌肉，一招變年輕！細腿蜜桃臀不再是夢啦

畫：貓線糰子

| 文 ：Megan

3月不減肥，夏天徒傷悲啊。。。

圓潤的滾滾

竟然也能意識到自己滿身肥膘哦！

勵志小滾滾總是能

及時反思

很值得我們學習啊 [尷尬臉]

「機智的」大眼妹總有她的套路

哈哈哈

逗得滾滾更是

委屈

跟著大眼妹練瑜伽能

提臀、瘦身、豐胸、瘦臉、健身、秀腿、炫腹、很燃

。。。。。。

那麼接下來就......

俯卧，屈肘，

雙掌與肩部兩側貼地

不是有希望了才去堅持，而是堅持了才有希望！

滾滾一如既往地痴迷練瑜伽

肉滾滾要是瘦下來就是

假熊貓

練瑜伽的滾滾可是

宇宙無敵超級健康寶寶

呼氣，屈肘，

身體下沉，胸部盡量靠近地面

若是

頸部

可以選擇用

小臂著地分攤身體重量

羅馬不是一日建成的，

四肢支撐也不是一天就能練就的啦~~~

堅持2-4個呼吸（量力而行哦）

身體還原至俯卧姿勢休息調整，

然後進行下一組練習~

?

我瑾附上四肢支撐式的視頻供參考練習噢~認真看噢！

(o゜▽゜)o☆

滾滾有話說：

經常練習這個體式可以改善消化系統和循環系統的功能、緩解肌腱炎和疲勞、增強體力、鍛煉軸心力量噢！在完成這一體式時，有意識的拉長整條脊柱保持在一條直線上；在肌肉力量無法完成這一體式的時候，可以選擇增大與地面接觸面積的方法減輕練習難度。例如：如果手臂力量欠缺，可將雙臂彎曲並由前臂支撐代替雙手支撐；腹部力量缺乏的情況下，可在胸骨位置適當加墊瑜伽磚或毛毯幫助支撐。

人家要親親要抱抱要

小藍手?(°?‵?′??)

-end-

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