正確食用麵條的技巧 這樣吃面易患糖尿病

似乎熱騰騰的面總是可以可以治癒所有不良的心情，尤其是在寒冷的季節，或者是在心情不好的時候來一碗熱騰騰的湯麵就感覺生活十分幸福，但是如果吃不對就容易患有糖尿病，一塊來了解一下吧。

雖然麵條是一種讓人感覺到幸福和溫暖的食物，但是如果沒有正確食用麵條，可是容易導致糖尿病哦，是不是覺得危言聳聽？麵條裡面含有豐富的精細碳水化合物會增加熱量，從而容易導致肥胖，還容易升高餐後血糖，長期下去就容易提高患有糖尿病的風險。

尤其是如果有糖尿病病的家族史，或者是超重，不愛鍛煉，血脂血壓異常的人更應該當心，不過千萬別因為有風險而徹底放棄吃麵條，畢竟麵條還是十分營養的美食，今天主婦網美食小編就告訴大家如何才能更科學健康的吃麵條等麵食。

如何科學健康享受麵食的竅門：

首先我們要控制身體對面的攝入，比如一個人不要超過80g，頁就是差不多一個240ml的量杯。而且可以搭配一些優質的蛋白，比如各種肉類，蛋類，或者搭配奶製品和豆類，蛋白質可以幫助控制血糖，從而具有抗餓的功效。除了蛋白質，搭配綠葉蔬菜也可以幫助控制血糖，因為蔬菜裡面含有豐富的膳食纖維，可以有效調節血糖。

而且可以選擇雜糧高的面，比如蕎麥麵，這樣也會更健康。煮麵的時候還需要注意少放油，少放入鹽，這樣就可以控制油鹽的攝取，避免鹽的攝入超標。並且食用後要起身散散步，這樣才可以消耗一些糖分，提高胰島素靈敏度。

今天主婦網美食小編就和大家一起分享一款正宗義大利面的做法，絕對讓你怎麼吃都不會膩，而且做法超級簡單哦。

如何做義大利面,怎樣做義大利面,正宗義大利面的簡單做法：

1.準備好義大利面170g、生菜半頭、蝦米15粒、干香菇3個、味淋1大匙、醬油1大匙、大蒜3瓣、水適量，之後將水倒入鍋里燒開

2.再放入義大利面，中火煮十分鐘，再將橄欖油倒入另外一個鍋里，放入蒜片翻炒出香味

3.放入浸泡好的蝦米煎出香味，再放入切成片狀的香菇繼續翻炒，然後放入生菜碎末翻炒熟軟即可

4.煮好的麵條撈出放入平底鍋裡面，再倒入醬油，倒入一勺味淋，攪拌均勻，還可以倒入少許煮麵的水攪拌一下，撒些黑胡椒攪拌均勻即可品嘗。

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