春分節氣如何養生

今天是二十四節氣中的春分。春分是春季九十天的中分點，春分的到來意味著美好的春天已經過去了整整一半。此時太陽直射赤道，南北半球晝夜等長，可謂是一個非常重要的時刻。

《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

在古代，春分不僅是農業活動的重要參考時間點，同時也是帝王家祭祀的日子。古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制。周禮天子日壇祭日。《禮記》：「祭日於壇。」孔穎達疏：「謂春分也」。 清潘榮陛《帝京歲時紀勝》：「春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。

雖然在經過了幾千年的時光變幻後，有很多習俗都已經逐漸遺失了，但時至今日仍然有一些春分的習俗流傳下來，並且愈發受到廣大人民的喜愛。

春分節氣的飲食習俗

一、吃春菜

春分吃春菜是一種古老的習俗，現在的許多地方仍然保持著吃春菜的傳統。春菜其實又叫萵苣、千金菜，是一種典型的應季蔬菜，尤其是在春分前後最為新鮮美味。古人認為在春分時節吃春菜可以保佑全家人整年都平安幸福，所以慢慢地這個不成文的習俗就流傳了下來。

春分時節生長的春菜品質極佳，吃到嘴裡能夠感覺到它清新而又略戴苦澀的味道，適當的吃一些春菜可以使身體分泌出比平時更多的消化酶，從而提高人的食慾。

春菜中的鈉元素也非常高，食之可促使身體新陳代謝的平衡，解決小便不暢、乳汁不通等問題。而且對於身體沒有什麼副作用，即使是患有高血壓和心臟病的病人也可以放心的食用。

春菜的營養價值也異常的豐富，作為一種健康的綠色蔬菜，它含有多種對人體有益的維生素和礦物質，可以及時的為人體補充營養。而且無論是處於生長發育關鍵時期的孩童，還是上了年紀的老人，都可以從春菜中快速的吸收鐵元素，從而讓氣血更加強健。

二、喝春湯

關於春分飲食民間還有一句諺語：「春湯灌腸，洗滌肝臟，闔家老小，平安健康。」這裡說得春湯其實就是用春菜搭配其它食物烹制而成的湯，在春分時節喝點春湯不僅寄寓著勞動人民對美好生活的嚮往，而且營養美味的春湯對於我們的身體也是非常有益處的。

春湯的製作流程非常簡單，而且還可以根據每個人不同的口味來進行烹制。只要選取新鮮的春菜，洗乾淨後切成小段，同時準備一些其它的食材即可。無論是哪一種湯都可以起到灌腸暖胃的作用，幫助人們驅趕藏在身體之中的濕氣。

三、吃糕點

此外，北方人在春分時節還有一種獨特的節日小吃叫太陽糕。這種糕點主要是用面、芝麻以及糖製作而成，如果想要讓口感變得更好，那麼還可以用糯米來製作。

春天是一個特殊的季節，在飲食方面應該遵循「省酸增甘」的原則，適當的多吃一些甜的食物，太陽糕就是一種非常不錯的美味糕點。不僅可以補益脾胃，而且還含有蛋白質、脂肪以及碳水化合物等多種營養物質。不過糯米比較甜膩，吃多了容易導致消化不良，所以需要控制一下自己的食慾，不要多吃。

春分節氣養生需注意

春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節氣特點是陰陽平衡，故養生也要順應此時的節氣特點，要講求「平和」，以和為貴，以平為期。

精神養生

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏泄。

起居養生

在起居方面，雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，「勿極寒，勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以曬太陽，以利祛散寒邪。

飲食養生

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、淮山、椰菜等，同時也可結合葯膳進行調理。

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