三款瘦身粥 通便降脂減肥

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很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至絕食，還得揮汗如雨地運動。其實，減肥不用這麼辛苦。吃吃也可以瘦，這可不是開玩笑，某些特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食慾，從而有助於減肥哦。

一、豆漿紅薯粥

材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量

做法：1、將豆子洗凈並浸泡一夜，紅薯洗凈去皮並切塊;

2、將泡一夜後的豆子打成漿，煮沸;

3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

減肥小提示：

研究發現，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時，輕鬆甩掉小肉肉哦!

二、枸杞海帶粥

材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

做法：1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出葯汁備用;

2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;

3、洗凈的白米放入鍋中，然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開後轉小火燉煮，等煮熟後加糖即成。

減肥小提示：

杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

三、香菇肉絲粥

材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿蔔60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，薑母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。

做法：1、先把玉米粒洗凈、紅蘿蔔洗凈後切成丁、雞肉洗凈後切成絲備用;

2、把薑母、香菇、青蔥切好備用;

3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用;

4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香，然後再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以後倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。

減肥小提示：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

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