99club人物誌 跑了腳知道

編語：用悅跑圈的跑友對「跑了腳知道」這句話再熟悉不過了。是的，在我們分享水印里可以看到，它出自我們的「黃老黃」。他是用悅跑圈第一個完成室內全馬的跑者，也是我們99周俱樂部的會員之一，同時也是突破了10000公里的悅跑者其中的一員。他對跑步的執著和熱愛，還有這三年來的跑步故事，或許能給大家找到堅持的理由！

悅跑昵稱：黃老黃

1.你的職業：警察

2.你的跑齡：4年

3.每月跑量：

計劃年度跑量3000公里（月均260公里），目前實際月跑量維持在300公里左右，偶爾會嘗試跑到600＋。

4.到現在為止跑過多少場比賽？最好的成績是多少？

先後參加過越野和公路賽等6場比賽，其中最好成績是2014年12月南寧國際半程馬拉松賽1小時30分和2015年3月重慶國際馬拉松賽3小時15分。

5.起初為什麼開始跑步的？

為了挑戰自己。2012年～2013年，在體重正常和每周跑步兩次每次不超過5公里的情況下，兩邊腳踝交替發生習慣性崴傷，自我感覺自己根本不適合跑步運動。鬱悶之餘，無意在互聯網上看到本地一位年近6旬大叔每周跑步3～5次，每次少則十來公里，多則三十來公里，當時感到不可思議。不過，與其說是受到了刺激，不如說是得到了啟發：通過長距離慢跑提升肌肉力量和關節耐受力。2014年初決定在年內挑戰一次馬拉松。1月份嘗試跑了一次10公里，感覺良好，之後跑了幾次5公里。2月份，一個人在無經驗、無保障、無補給的情況下，冒著寒風細雨斗膽開啟跑馬征程，耗時5小時21分跑下46公里。3月21日，第一次使用悅跑圈，跑了人生第二次全馬，從此再欲罷不能。

6.現在跑步對你的意義是什麼？

跑步就是生活。生活從來不缺少煩惱，就如生活從來不缺少快樂一樣。通過跑步，保持健康的體魄、積極向上的精神狀態，讓生活充滿陽光和激情；通過跑步，讓自己在機械枯燥甚至痛苦糾結的重複中，嘗試思考生活的本質，探究生命的真諦，慢慢讓自己學會隱忍和寬容，懂得取捨和滿足，知道感恩和責任，從而自覺降低幸福的「門檻」；通過跑步，賞一路美景，品人間冷暖，閱塵世喧囂，讓自己在經歷中變得淡定從容。

7.有沒有特別的經歷讓你堅持到99周？

跑步是融入血脈的愛好，堅持只憑內心神聖的嚮往。以「發現和超越自我」為初衷，從使用悅跑圈記錄數據開始，持續堅持了116周，後因參加一次小型賽事時中暑休克需要時間康復，加之自我約定「跑量不含水分」且在悅跑圈保存上傳的數據是10公里起（特殊意義的數據除外），所以不得己中斷了1個多月。跑與不跑，從不遺憾，從不後悔，更不介意從頭再來。跑進了ICU，發現自己依然愛跑步，堅持就是這麼簡單。

8.接下來跑步有什麼目標？還會堅持每周打卡嗎？

對跑步沒有具體的目標，遠期願景是全馬跑進3小時。個人倡導「四全跑」，即全天候、全時段、全路況、全狀態，跑步看心情，心情看歷練，隨心隨性，隨機隨緣。會一如既往堅持打卡，「像參賽一樣訓練，像訓練一樣參賽」，除非嚴重傷病，沒有什麼可以阻擋奔跑的腳步。

9.能不能給初跑者分享一些能堅持下來的建議或經驗？

經驗倒也談不上，在很多跑友面前咱永遠是學生。跑步是相對枯燥的運動，想要長期堅持並不容易。作為新手，個人覺得應該從以下幾個方面考慮。一是確定跑步的初衷，清楚自己為什麼跑步；二是不斷挖掘和細心培養對跑步的興趣，保持「想跑」的激情和動力；三是堅持科學訓練，循序漸進，切忌貿然提速加量，密切關注身體的信號，避免過度訓練甚至積累傷病；四是爭取支持，讓家人或同事看到跑步對自己帶來的向好變化，用切身體會影響和感染身邊人，讓大家支持或參與跑步；五是積极參与與跑步相關的公益活動，展現跑步的公益價值，贏取社會認同。

10.關於跑步，你覺得收穫到了什麼？

收穫了美好回憶。看似簡單的跑步，堅持時間久了，我們才能慢慢體會到其中的深刻。毫不掩飾地說，跑步（馬拉松）是健康與傷痛相伴，付出與收穫並存。我們付出了艱辛，收穫了自信；我們付出了傷痛，收穫了堅毅；我們付出了時間，收穫了效率；我們付出了經歷，收穫了成長。我們付出了很多，也收穫了很多。不管是跑步本身，還是因為跑步而結識的人遇到的事，不管是讓你興奮幸福，還是讓你糾結痛苦，到最後都會變成一抹回憶。而這樣的回憶，會讓你在不跑的日子裡，因為曾經擁有而感到自豪，感覺美好。

接下來讓「黃老黃」告訴你，他的悅跑這三年：

2014年3月20日晚，一個人在單位值班。閑下來的時候，心裡琢磨：明天輪休，天氣不錯，應該跑馬去。2月22日斗膽獨自冒雨摸黑跑了人生第一個馬，感覺自己能行，無意勾起了一種對跑步前所未有莫名其妙的亢奮。可是，跑了步得有個記錄吧，不然空口無憑，你自己有多牛，再怎麼吹別人也不信的。百度，邂逅了剛剛滿月的悅跑圈。下載，安裝，運行，註冊，十分合意，相見恨晚。

第二天一早交班後就出發了。一路跌跌撞撞，配速中規中矩，累了走一走，渴了喝幾口，實在跑不動了還暫停小坐。全程43.56公里，耗時4時21分。這就是個人第一條有記錄的馬拉松數據，也是悅跑圈app的第一條室外馬拉松數據。使用悅跑圈的第一個自然月內，11天，7次，跑了154公里。自從有了吹噓的「資本」，有了悅跑圈的吹棒，有了跑友們的誇讚，在低門檻的「造神」階段，自己不免小有得意，飄飄哉不知所以。順帶而來的，就是跑步成了一種自覺，因為自己有意無意縱容了潛滋暗長的強迫症。2015年6月13日，蘭州線上馬拉松，又輪到自己值班。因同事都有事調不了班，決定圍著周長33米的會議室跑。拐彎處小心翼翼，生怕腳步太重踩壞了木地板。1300多圈，44.88公里，耗時4時18分。讓自己驚喜的是，這竟然是悅跑圈app第一條室內全馬數據……

因為真的喜歡所以沒有要求。自己對跑步不「挑食」，全天候全時段全路況全狀態，不時會有「天下天的雨，我跑我的步」的小豪邁。不刻意，出發前不定路線不定距離不定配速，喜歡一次又一次無拘無束酣暢淋漓的放縱，天地莽莽，任我逍遙。

因為想迴避枯燥所以刻意去融入枯燥，因為害怕痛苦所以刻意去體驗痛苦。內心害怕什麼就去直面什麼，本能里抵觸什麼就主動去觸碰什麼，以「享受痛苦」的心態去充實和豐富生活，嘗試著欣賞自己無限糾結卻又無可奈何必須堅持時候的零亂，讓自己把自己感動，讓自己覺得自己值得尊重，讓人生多一份不尋常的精彩。

悅跑三年，里程破萬。因為執著，自己多次得到了幸運之神的眷顧，也一再得到上帝的容忍。自己知道，人生不可能一直都順風順水，生活總也少不了磕磕絆絆。「跑得越遠，離自己越近」，通過不斷磨礪，讓意志更加堅強，讓內心變得從容，也讓自己更懂得責任與擔當。僅此足矣。

「悅跑圈」一款面向跑步愛好者，專註於跑步的運動社交類APP。

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