生完寶寶你還鬱鬱寡歡？你可能得了產後抑鬱

本來生小孩是一件高興的事，可是有不少女性在寶寶出生後就會陷入了無盡的抑鬱中，這就是產後抑鬱症。這種病症無論對患者本人還是對嬰兒都會造成很大的影響。因此，一起來了解產後抑鬱症的癥狀的表現以及掌握最佳的治療方法吧。

本來迎接寶寶的誕生是件很興奮的事情，但是為什麼會莫名其妙地憂鬱，沒錯，這就是產後抑鬱，快看這裡，讓產後陰鬱離咱們遠一點！

患有產後抑鬱症的媽媽們不要擔心，無論生活帶給我們多大的壓力都可以通過各種合理方式來舒緩。產後抑鬱症是由身體變化、心理變化、生活變化所造成的，通過心理治療、藥物治療、物理治療等方式即可快速康復，今天就來說說產後抑鬱怎麼用心理療法治療吧！

（1）支持性心理治療法

此療法是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證後續治療的順利進行，使疾病早日康復。

（2）音樂療法

抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

（4）行為調整法

鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面等等。

（5）傾訴宣洩法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

（6）角色交替法

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

（7）自我鼓勵法

自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

新媽媽們產後面臨著新的挑戰，我們不能逃避，我們要做的就是正確的面對它，打敗它。產後抑鬱症是心理問題，只要積極治療，保持樂觀的心態，很快就能恢復健康。

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